运动减肥怎么合理饮食 健身减肥应该吃什么？

健身减肥应该吃什么？

我 我很高兴回答你的问题。

首先，你通过健身来减肥是一个正确的选择。因为健身会让你的身材更匀称更强壮，而且不容易反弹。因为肥胖是由于肌肉含量减少，身体新陈代谢缓慢，生活习惯不规律造成的。

如果你想减肥，你应该减少碳水化合物的摄入。这是碳水化合物的延伸。碳水化合物分为单糖和多糖。单糖，如葡萄糖和果糖。双塘像米线。它们的主要功能是供应人体所需的能量。吃多了会储存在体内，转化成脂肪，造成肥胖。

所以每天的饮食应该是30%碳水化合物，40%蛋白质，30%果蔬纤维素。

早餐可以喝豆浆，豆腐脑，一个鸡蛋，适量凉菜。也可以是全麦面包和酸奶。

午餐，一小碗米饭，一个拳头大小的蛋白质(如鸡肉、鱼肉、牛肉、瘦肉)和一小份蔬菜。

晚上可以吃大米粥，瘦肉，蔬菜。

你可以在中间吃一些苹果。

保证每天的热量摄入。

另外，力量训练和有氧训练需要每天结合。力量课可以练到胸、背、腿、腰腹，还有提高心肺功能的高强度有氧训练，或者椭圆机课。

总之，每天适量的运动，加上合理的饮食，一定能减脂，而且长期坚持，还能塑造完美的身材。

如果你不 什么都不懂，可以随时咨询我，我可以给你最专业的指导和建议！

推荐一款减脂餐，供参考。

健身减肥应该吃什么？

饮食 碳水化合物 功能 鸡蛋 蛋白质

版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，本站不承担相关法律责任.如有侵权/违法内容,本站将立刻删除。