自由泳移臂怎样伸肩(自由泳手划到什么位置开始转肩？)

自由泳移臂时提肩吗？

游自由泳时，移动手臂时需要抬肩。如果动胳膊不抬肩，此时手很难离开水面。抬肩，动臂，前伸，然后双手入水，持水，划水，再将水推向大腿，完成自由式手臂动作。随着踢腿和呼吸，自由泳可以自由快速地向前游。所以要把肩膀抬起来。

自由泳转肩幅度如何控制？

2.然后我们伸直手臂，夹住头，这样阻力最小。手臂在空中移动后，大臂向内旋转，使肘关节处于最高点，肩膀被拉开。

3.最后，我们的手指伸直并拢，手掌向外向下倾斜，指尖自然触水，然后是小臂，最后大臂自然插入水中。需要注意的是，我们的肘部弯曲要尽可能与肩部平行。同时，一定要先进行浅水训练，熟练后再做进一步的练习。

全浸自由泳特里教你如何正确移臂？

入水后，手掌开始由向外斜转为向内斜，然后逐渐弯曲手肘和手腕，手肘始终高于手臂，为下一次划水做准备。

抱水后手臂随肩旋转，大臂向内旋转，带动小臂。弯曲的手臂逐渐伸直，向大腿划水，手掌由斜内底转向斜内顶，由下向上划水大腿。

注意:划水是提供向前滑行的最重要和最关键的力量。不仅要用力划水，还要充分发挥推进力的作用。

松弛的

划水到大腿后，手掌转到大腿，手指先向上划水，手肘微微弯曲，手臂放松，大臂带动小臂，抬起手肘，手掌转到上背部。整个出水过程必须连续快速。

离开水

在空中移动手臂

完成出水后，肘部处于抬起状态。此时手肘高于手臂，手臂移至身体前方。手感像是插入水的动作，为下一个入水动作做好了准备。

在空中移动手臂

动臂就是让肘部沿着一个相对的圆环运动，将前臂和手抛入水中，因为在抬臂的过程中，后肩肌肉的力量传递到前臂和肘部，导致抬臂和动臂。当肘部相对过肩时，这个力(或惯性)会传递到前臂和手上，使前臂和手沿着肩部的长线落入水中。这是动臂的全过程，就像扔铁饼，转圈就像抬臂的过程。

自由泳手划到什么位置开始转肩？

自由泳抓水和抱水的过程中，肩膀基本不会旋转。当手臂滑到肩膀以下时，开始转动肩膀和上半身，后面的肌肉带动大臂和小臂。手，将水快速向后推，产生向前的动力。

推水时，手臂向前运动，主要靠肩膀带动大臂的小臂和手，将手臂移动到肩膀的前延长线入水。

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