跑步减肥有效吗(慢跑到底能不能减脂？)

坚持跑步能减肥吗？

当然可以，只要是运动，能坚持，通过对比肯定能达到减肥的效果，而且这种跑步减肥是比较健康的，随时随地都可以做。同时建议合理控制饮食，以水果蔬菜为主，坚持跑步锻炼，然后适当加大强度增强体质的消耗，这也补充了蛋白质 这是通常的时间。

基于两个月的时间。;实战经验，

每天坚持跑步真的能减肥吗？

明确回答，是的！那个 太神奇了。我减掉了25磅肉，血压也降了下来。慢跑活动量一个月20次左右，每次6公里。当然要搭配饮食。跑不在乎嘴，等于白跑。

跑步可以减肥吗？

跑是有氧运动，有利于促进脂肪分解，消耗热量，减轻体重。建议你每次连续跑步不少于40分钟。平时要循序渐进的增加运动量，避免过度疲劳。最好在柔软的地面上锻炼，比如塑胶地面，不损伤膝盖，选择舒适的运动鞋。

总的来说，在

跑步减脂吗？

，运动可以使人们拥有健康的身体，增强抵抗力，而长期坚持适当的运动可以帮助他们减肥，降低体内脂肪含量。但是需要注意的是，刚开始的时候，跑步只是减少了体内的糖原和水分。只有坚持半小时以上，身体才能恢复健康。;的脂肪含量被消耗掉，所以每次跑步都需要很长时间才能坚持下来。

慢跑到底能不能减脂？

:我觉得我有资格回答这个问题。今年6月19日，我正式开始减肥，体重230。每天坚持快走，第一个月走得很快，一天8公里，能走多快就走多快。一个月后，我开始慢跑5公里，每天差不多12公里的运动量…我不 我不喝酒，少吃甚至不吃甜食，而且我不吃。;不要吃甜水果。我必须吃早餐。我自己吃脱脂牛奶和麦片，午餐吃的也很正常。当然，我应该节制一点，不吃油腻的食物。

今天11月9号，体重172斤…其实我从10月下旬就开始大力锻炼，在家做力量训练半个多月了，体重一直控制在175以内。

奉劝所有准备减肥的朋友，既然决定了减肥就要坚持下去，don 不要刻意在意体重变化，只要记得每天坚持就好。什么？;s更多，你没有 t还没开始运动，就想着每天运动多少，能轻多少，有没有效果。作为一个经历过的人，我劝你还是放弃吧…

下定决心，只要努力，有一定的时间，全力以赴，一定会有所成就。加油！

四月的我，十一月的我！

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