128可以尝试跳绳减肥吗(一天跳绳多少能减肥？)

跳绳减肥，跳绳多长时间以后才消耗脂肪？

你好，我 m女侠健身

你开始跳的时候就开始燃烧脂肪了。

只是刚开始的时候，糖原供给的能量更多。

跳得越久，消耗的脂肪越多。

跳的时间越长，消耗的能量越多。

跳的时间越长，膝关节的负荷就越大。

不建议单独跳绳减肥。

运动内容多样化才是科学的减肥。

例如:

跳绳五组，每组1分钟。

博比分5组跳，每组10个。

深蹲五组，每组20-30个。

俯卧撑攀爬五组，每组30秒。

有了这个训练，你就真的瘦了。

如果你一个人跳绳，你真的会生气。膝关节的负担太大了，不管你年轻还是中年！

加油！

一天跳绳多少能减肥？

一天跳绳能瘦多少跟很多因素有关。肥胖者普遍认为至少需要400次才能达到较好的减肥效果。

跳绳是一种有氧运动，可以消耗身体多余的脂肪，减肥效果很好。

一般认为，肥胖者需要达到400次以上才有良好的减肥效果。但是，需要一步一步来。一般建议一开始一天跳60到100次，根据体力分组完成。然后逐渐增加次数，直到达到400次以上。如果减肥效果不显著，可以适当增加次数。

对于体脂率低的人来说，如果需要进一步减肥，就需要在对肥胖者要求的基础上，增加跳绳运动量，以免感觉过度疲劳。

此内容由哈尔滨医科大学附属第一医院临床营养科董凤丽副主任医师审核。

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