跑步完要喝水吗 跑步后喝水真的等于白跑吗？

跑步后喝水真的等于白跑吗？

跑步赢了。;不要白跑，只要你锻炼，你就不会失败。;不要白做。即使摄入过多热量，减脂效果也不明显，但运动后会有好的体质！你怎么能白跑呢？

水没有热量，适量喝水不会造成负担，不会影响减肥。正常情况下，每天2000ml左右的水，在经常运动的情况下，每天3000ml的水是必须的。当然，这种水不仅在白水中有，在我们吃的水果和粥中也有。

更准确的说法是你可以 运动后不要马上喝水:不要 运动后不要立即大口喝冰水！大量的水分、矿物质和微量元素在运动中流失，不仅是运动后，运动前和运动中也会流失，只是小口多次，而且不 不要狼吞虎咽。

有的运动员运动强度大，都补充功能饮料补充糖原，恢复体力。我们没有必要正常锻炼。如果我们需要减脂，会影响减脂的效果，所以普通的白开水和矿泉水就可以了。尽量室温，不要太冷。

跑完步喝什么水最好？

跑步后，一般最好适量喝点普通水。或者适量喝点淡盐水。

1.一般情况下，如果运动时大量出汗，可以适量喝一些普通的水，有利于补充人体流失的水分。

2.也可以适量喝点淡盐水。因为运动和出汗会使人缺盐，从而导致疲劳、肌肉痉挛和腿抽筋，所以最好的情况是补充适量的淡盐水，但不建议肾功能有明显问题的人使用。

生活中的日常锻炼，就白开水和盐水。建议患者运动后不要马上喝水，休息后适量饮水，不要 不要喝冰水，冰水容易刺激胃肠道，引起胃肠痉挛。

此内容由哈尔滨医科大学附属第一医院临床营养科董凤丽副主任医师审核。

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