练哑铃很容易拉伤吗(哪些人不能练哑铃？)
练哑铃超重会有什么后果？
有拉哑铃的可能，但可以通过注意几个方面来避免拉哑铃:
1.唐 不要选择超出你能力的重量。开始锻炼时选择体重较轻的为宜。
2、注意防止过度运动；
3、注意动作规范；
4、运动前注意充分热身，可以跑步10分钟左右。所以如果充分热身，选择合适的重量做适当的强度训练，保持动作正确，几乎可以避免肌肉拉伤。
一直举哑铃会怎样？一次性举起哑铃，会造成人体上肢肌肉、关节、韧带的疲劳，严重时会造成肌肉、韧带劳损。肌肉哑铃的动作是通过关节运动发展肌肉得到力量训练，但根据人体机能活动规律，需要科学的训练方法才能有效完成身体锻炼。所以哑铃可以 不要总是被举起来。
举哑铃要慢慢地停下吗？
是的首先，动作太快，尤其是随着身体的摆动，容易造成肌肉劳损，甚至严重的肌肉撕裂。哑铃越重，受伤的几率越大。
其次，移动过快会对肌腱造成更大的压力，也就是我们通常所说的爆发力，对腹肌(也就是肌肉)的锻炼很少，不能有效锻炼我们的目标肌肉，达到不了效果。
第三，动作太快的人，动作会变形，不能保证一次完整的呼吸。在举哑铃的过程中，上推时要呼气，下落时要吸气，这样才能保证在一个完整的动作中吸气呼气。特别是在体重稍微重一点的情况下，很多人都是屏住呼吸的，这样会对内脏造成太大的压力，不利于健康。
练哑铃的注意事项是什么？
动作一定要标准。
运动时，不规范的动作很容易造成关节损伤。这是因为用哑铃练习时，关节压力很大，动作稍有偏差，就会造成关节扭伤和小肌肉群的肌纤维劳损。
重量一定要合适。
唐 不要超重，超重的哑铃容易拉伤你的肌肉，但它们可能会。;达不到培训效果；它可以 不要太轻。太轻的哑铃可以 根本达不到塑造人物的目的。实力的提升不应该操之过急，而应该循序渐进。
练习次数要相对固定，比固定值高2~3倍。过一段时间，你会发现你可以轻松地举起这个重量。这个时候，你需要更换一个更重的哑铃。
呼吸一定要合理。
力量训练中，呼吸节奏协调，保证体内氧气供应充足，从而保证动作质量。对于一些特殊的动作，比如哑铃仰卧起坐，呼吸:坐起时呼气，平躺时吸气。每个人都要根据自己的情况找到适合自己的呼吸方法。
热身必不可少。
做哑铃练习时，应选择通风良好的环境，尽量避免在空气混浊、温度寒冷或炎热的环境中练习。运动开始前，做好热身活动；一定是在运动之后做好放松运动。
运动一定要适度。
有些人盲目追求运动量，导致运动量过大，要注意调节和休息。此外，有医生明确建议，因身体不适暂时无法进行负重训练的人，不要进行训练。
心情愉快。
训练中保持良好的心情，往往能事半功倍。好的心情，充沛的精神，总能给人带来意想不到的效果。
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