长期跑步伤害大吗 长期跑步有哪些好处和坏处？

长期慢跑有哪些危害？

最大的危害是 "三高 "会跑路，人会变得太自律，浪费运动器材，影响医疗系统的创收工作！

长期跑步存在危害吗？有哪些注意事项？

，作为一名长期选择跑步锻炼的医务工作者，我确实从跑步中获得了很多好处，不仅使我的身体更加强壮，而且增强了我的体质抵抗力和体质。说都是优点不尽然，但我同意利大于弊。

首先，作为很多减肥下肢力量不足的肥胖朋友，大多选择跑步减肥。的确，不可否认这样可以减轻我们的体重，但是巨大的重量压力负荷作用在我们的膝关节上，必然会造成一定的磨损，长此以往，还会产生慢性关节疾病。

还有很多朋友没有运动前的准备和运动后的拉伸，这对我们来说其实是非常必要的。运动前充分的热身可以防止我们在跑步时被拉扯，运动后的拉伸对于爱美的朋友来说更有必要，对于肌肉的塑造更为重要。

其实跑步还是需要注意一些方面的。对于那些心脑血管疾病患者，跑步时一定要注意适量。许多朋友只是不 锻炼时不注意自身情况，心脑血管意外在不经意间发生。另外，不得不说现在的环境条件真的很差。晨跑或夜跑请注意呼吸系统的保护，尤其是秋冬季冷空气的影响。

小科普:总的来说，跑步对我们锻炼身体还是很有用的。现在 "办公室工作人员 "长期适量运动，不会处于亚健康状态。

长期跑步有哪些好处和坏处？

首先，说长期跑步的好处肯定大于坏处。如果真的有缺点，那一定是他没有 我不明白他为什么要跑。

我已经跑了三年了。第一年虽然跑了不少，但是经验不足。那时候我喜欢找个人一起跑步。我总是要跑10公里或20公里，所以我总是要证明自己或炫耀。后来，我报了两个马拉松，没有 我没有报告，所以我没有 不要跑长跑。然后我经历了一年365天跑步，大部分是在早上。后来，我停止使用跑步应用程序，没有 我不喜欢跑步，所以我慢慢被遗忘了。其实我到现在几乎每天早上都在跑步，除了早上下大雨的时候。

我的结论是，为了健康和未来，每天坚持。但是你可以。;不要有错误的价值观，就是和别人攀比或者太注重跑步。一个懂得跑步，懂得健康的人，最后一定要习惯一年365天跑步，一次3-5公里。它不 不管有没有人知道他们每天都在跑步。这是一个正确的跑步价值观，只为自己的健康和修养而行动！

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