跑步腿拉伸会变粗吗 每天跑步后都会做拉伸，为什么小腿还是粗，而且感觉硬了好多？

每天跑步半个小时腿会变粗？跑步结束后拉伸有用吗？

:我自己就是一个体育爱好者。我每天跑4-5公里，10年了。我们每天运动半小时后就开始燃烧皮下脂肪，所以每天跑半小时后，我的腿不但不会变粗，还会减脂增肌，也就是腿的形状会越来越好，没有它腿也会变粗。第二，每次跑步后的拉伸是非常必要的。拉伸不仅可以放松跑后的肌肉，还可以通过拉伸拉长韧带，提高我们的跑步步幅，帮助提高我们的跑步速度，保护我们免受不必要的伤害。有句话说，跑前热身和跑后拉伸缺一不可。

每天跑步后都会做拉伸，为什么小腿还是粗，而且感觉硬了好多？

游戏会增加一定量的肌肉，脂肪包裹在肌肉周围，所以一开始运动会因为肌肉的增长而变粗。坚持下来，你会发现腿变细了，有线条感了。当然，正确拉伸也很重要。重要的是坚持，练三分吃七分，合理膳食，事半功倍。走吧。

跑完步做keep的下肢拉伸可以不让小腿肌肉变粗吗？

在跑步后做了几组伸展运动。拉伸是必须的。keep上有两个班，跑后拉伸和全身拉伸，挺好的。我个人比较喜欢全身拉伸。拉完腿，再拉背和脖子，感觉肌肉被拉伸了。你也可以结合泡沫轴来放松腿部和背部的肌肉。腿部肌肉完全放松后，感觉肿的腿就会细！(当然，这是因为按摩放松了腿部的肌肉，同时促进了血液循环，将积水运走。)但是要做到这一点，你需要很认真的按摩，要用力，不怕疼！专门用滚轮上的突起来刺激肌肉的打结(就是按摩时感觉到疼痛的地方)。我经常在健身房看到我每次用突起的泡沫轴放松肌肉的时候都被我的小哥哥在地上尖叫，房间里到处都是他的哭声。

但是，做完这些事情之后，你会觉得超级酸，觉得自己又瘦了。哈哈哈！

PS ~如果你不 如果你的肌肉不发达，就不要拉。;不要放松，这可能会导致你的腿变粗，或者影响你的关节和肌肉的健康，所以你必须拉！跑步时腿瘦不明显，但我个人认为认真拉伸放松是有效的。但这并不。;不代表你觉得瘦了一次就可以不坚持了，因为你会发现好像昨天做的很到位，感觉腿更细了，人也更瘦了。结果第二天吃完，坐了一整天，你会发现腿又粗了，整个人又肿了，体重又回来了。这需要长期坚持有氧或者hiit才能真正减脂。

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