用哑铃怎么练弹跳力(我只有一副哑铃请问怎样利用它练弹跳？)

160身高怎样用哑铃练弹跳力扣篮？

160比较矮，扣篮相对困难。如果用哑铃，可以双手举起哑铃，练习深蹲，加强腿部力量。或者双手握哑铃，练习冲刺深蹲，也可以增强腿部力量。也可以用哑铃原地起跳，增强爆发力和弹跳能力。同样，也需要多做卷腹、平板支撑等运动，增强腰腹部的核心力量。

我只有一副哑铃请问怎样利用它练弹跳？

弹跳力要求大腿肌肉爆发力强，腰腹部肌肉力量好。It 用哑铃练习跳跃是没有用的。练习跳跃能力的方法有很多:比如纵跳、立定跳远、立定多级跳远、蛙跳、负重深蹲、负重半蹲、深跳、上蹿下跳等等。

还有很多针对腰腹肌力量的练习，比如仰卧起坐、双头举、卷腹、俯卧背举、吊腿等等。

用哑铃做负重蹲起，一天做多少，才能有效的练弹跳力？

，这个要根据你自己的承重能力来推断。唐 不要伤害自己。找专业咨询。如果你的弹跳力中等，可以每天下午3.00-4.00分组练习，每组20个，最好用杠铃，100斤左右。一次三组。间歇期可以练习上肢力量。比如用哑铃扩胸，前臂屈伸等等。加油！

哑铃可以练弹跳吗？

哑铃不适合练习弹跳。弹跳力要求大腿肌肉爆发力强，腰腹部肌肉力量好。练习跳跃能力的方法有很多:比如纵跳、立定跳远、立定多级跳远、蛙跳、负重深蹲、负重半蹲、深跳、上蹿下跳等等。

还有很多针对腰腹肌力量的练习，比如仰卧起坐、双头举、卷腹、俯卧背举、吊腿等等。

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