练完哑铃手肘窝特别疼怎么办 练哑铃时手放下来手肘很疼？

练哑铃时手放下来手肘很疼？

1.如果选用的哑铃重量过大，在使用哑铃练习侧平举、前平举等动作时，由于手臂需要伸直并轻微弯曲，会对肘关节造成重力损伤，多练肘自然会很痛苦。

2.如果是这个原因，你需要马上减轻哑铃的重量。人体的每个关节都非常脆弱，很难修复。所以运动要尽量避免关节受伤。

举完哑铃肘关节一弯曲就疼？

借力过猛，哑铃弯举主要是锻炼肱二头肌，说明你的前臂发力过猛。我给你一张拉伸图，好好拉伸，适当休息。二头肌是一个容易受影响的肌肉群，但恢复很快。

开始锻炼的时候玩腹肌轮，有一段时间玩哑铃锻炼胳膊，一段时间后玩腹肌轮胳膊肘酸痛怎么办？

发力不对，手臂起固定作用，你手臂酸痛，说明回收的时候被手臂拉了一下，腹肌没有收缩。这样下去，腹部锻炼效果可能相当于平板支撑。

第一天锻炼身体，举了哑铃，第二天起来手臂等部位很酸痛，还能继续锻炼吗，还是等待一些时间？

手臂 哑铃 弯曲 重量 酸痛

版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，本站不承担相关法律责任.如有侵权/违法内容,本站将立刻删除。