蛙泳怎么不会往下沉(蛙泳不下沉的技巧？)

蛙泳不下沉的技巧？

1.抬头太用力或太高

吸气时，蛙泳练习中抬头过高或用力过猛也是常见的。这是因为新手吸气的时候怕不能呼吸，或者怕呛到。

错误动作:头抬得太高，头和身体后倾，背部特别用力抬起。这时你的上半身是垂直的，腿会下沉，就像跷跷板一样，重心会移到臀部。一端上升，另一端就会下降；这种阻力会增加，严重影响游泳的速度。

小贴士:保持腰背与水面的角度不要太大。一般抬头换气时头部和身体及大腿与水平面呈45 ~60度，或者抬头换气时露出肩膀也可以。先熟练模仿陆地，再整体下水练习。

2.行程距离超过肩膀。

当我们划臂时，肘部被拉到身体的后面，超过了肩膀。这样我们就会开胸，打开胸腔，肚子就很容易向前突出。还会造成腰背后拉，重心下移至臀部，造成上身与水面垂直，腿部下沉。如果我们抚摸身体的背部，下沉会更快。

提示:唐 不要把双臂交叉在身后，不要。;不要超过你的身体，尤其是你的肘部。;不要超过你的肩膀。练习的时候要特别注意。要特别注意蛙泳的收臂技术，刚好是手肘垂直于肩部；这样你的胸部就不会打开，重心也不会下移到臀部。

通过陆地模仿练习，重点练习肘肩的位置，熟练后再练习水中的整体配合。重点还是在合拢手的技术环节和手肘的位置。

3、通风时间过长:

呼吸时间过长，主要是因为刚开始学蛙泳的时候，对呼吸练习的概念比较模糊。在水面上一起吸气和呼气，呼气和吸气。不 这不耽误时间吗？抬头吸气的时间已经很短了。如果我拖延时间，我的身体肯定会增加下沉的概率。

提示:换气时，请注意在水下时把肺里的空气吐出来。抬起你的头，让你的嘴离开水面，吸气。一定要明确分工。在陆地上的水池边模仿练习呼吸动作，抬头吸气，低头呼气入水；熟练后，可以在水中站立或行走，模仿划臂和呼吸练习。熟练后可以进行整体协调练习，重点是明确分工进行换气。

4、只踢不出水或出水太慢。

蛙泳踢腿是蛙泳进步的主要动力源。如果只踢腿不接水或者接水太慢，就会失去推进力。如果你的骨头很重，没有推进力，就意味着你会立刻下沉。所以夹水动作要领是最关键的部分。

技巧:练习蛙泳踢腿和夹腿时，重点是踢腿和夹腿的要领；踏板夹是一体式的。千万不要单独做或者夹水太慢。这才是重点。通过仿地练习改善这一错误动作问题，

蛙泳不下沉的技巧？

2.蛙泳手脚协调，双手伸直后踢腿。

3.练习用嘴、鼻子和呼吸来呼吸。

蛙泳不下沉的技巧？

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