跑步后喝葡萄糖水好吗(跑步以后建议喝什么饮料？)

十公里跑完后喝什么饮料？

:我个人认为，如果你跑十公里，唐 不要一下子喝水，等一会儿，走一会儿，然后等它平静下来，再和温开水冲泡的葡萄糖水混合，这样可以快速补充体力，补充流失的糖分能量，让自己快速恢复。但是唐 跑完十公里后不要喝冰水，也不要。;不要马上坐下，这对你的健康非常有害。

跑步以后建议喝什么饮料？

跑步后需要消耗大量能量，所以他可以喝高能量饮料，最好是加盐的，因为他跑步后出汗更多。含盐的高能饮料都可以，所以一般的运动饮料都可以。跑步前最好喝运动员专用的运动饮料，有助于加快速度。或者喝50%葡萄糖水来提高能量，don 不要熬夜，避免疲劳，多吃水果和蔬菜，不要熬夜。;不要吃辛辣的食物，好好休息。

跑步以后建议喝什么饮料？

最好喝矿泉水(也是饮料，因为矿泉水中有很多矿物质，可以很好的补充运动后的物质流失)。

碳酸饮料等非纯净水饮料最好少喝，因为里面有一些水混化合物(糖)。虽然暂时提神，但强制胰岛等器官运作，会损害健康。

喝少量含钠钾的饮料也是可以的。他们可以调节体内水分的平衡，但要多喝水。

跑完步吃什么糖比较好？

葡萄糖吧，因为刚跑完步体内的能量消耗很大，而身体的大部分能量都被糖分解了，葡萄糖再次进入体内后可以直接被身体吸收，所以吃葡萄糖可以恢复的更快。

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