跑步和跳绳哪个减肥 关于减肥这个事情，是跑步好还是跳绳好呢？

关于减肥这个事情，是跑步好还是跳绳好呢？

放两张来自薄荷健康的截图。

无论怎么运动，都要花费大量的时间来消耗每100g炸鸡的热量。100g是什么概念？另外，你一天摄入的热量不仅仅是这些。

那么答案很明显，减肥和运动，运动只是对我们的减肥起到辅助作用。更重要的是，闭嘴！闭嘴！闭嘴！重要的事情说几遍。

所以合理调整饮食，减少每天摄入的热量才是王道。

我记得总是听身边的人说，你久而久之吃下来的身材，三五天跳舞就能减下来，吃喝的钱太不值了。

你体内的水分含量占70%。你突然的运动会让你瘦下来，但是前期你体内的水分大部分都会流失。如果这个时候奖励自己减肥，那就得不偿失了。你和刘畊宏跳了半个小时的舞，可能是因为你用一块炸鸡补偿了自己。

闭嘴，不 不代表少吃，甚至不吃！我们的身体很棒。它比仪器更精确，比你想象的更聪明。过度节食会导致肥胖饥荒效应 "的尸体。当你长期节食的时候，你的身体会想你，天天饿着我。我必须将食物转化成脂肪并储存起来。

这样，刚开始可能有效，但是后来身体已经适应了饥饿，体重就降不下来了，多吃一点就会导致大反弹。

所以要学会合理搭配饮食，加上运动，可以让我们在减肥的道路上事半功倍！

详细的饮食要看个人习惯，生活。给每一个励志减肥的人赠送一个万能的方案也是不负责任的。不过还是有个大方向，少油少盐少碳水化合物，多吃饱腹感强吸收慢的食物减少摄入。让 s基本杜绝了炸鸡(虽然闻起来很香！！)

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