练哑铃怎么避免受伤(在进行哑铃弯举时要注意什么才能保证手腕不受伤？)

在进行哑铃弯举时要注意什么才能保证手腕不受伤？

重负荷训练，使用护具必不可少，手腕也需要热身。哑铃弯曲，姿势一定要正确，否则会增加受伤的可能性。哑铃先匀速弯曲发力，弯曲角度最小时，保持一秒钟，慢慢减力。最重要的是，尽量在肘部有一个支撑点。

弯曲 角度 手腕 护具 最小时

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