俯卧撑和哑铃哪个练(俯卧撑和练哑铃哪个比较起来更有效更好的锻炼肌肉？)

做俯卧撑好还是练哑铃？

俯卧撑主要练胸肌，肱三头肌也可以练。和哑铃相比，它锻炼臂力的。哑铃可以通过很多动作锻炼臂力。我自己刚买了一对30KG的哑铃(一个15KG)。如果用哑铃来锻炼臂力，可以用以下动作::1，站立和手持哑铃交替进行。具体可以双手自然放下哑铃，然后交替举哑铃至胸前。这是肱二头肌，锻炼手臂力量，把哑铃举在头上，向后放下，再伸直。这是肱三头肌，锻炼手臂。3、前臂放在平板边缘或床沿，双手握住哑铃。

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哑铃好还是俯卧撑好？

不同意，不要胡说八道。;我不明白。It 很明显是个哑铃！

俯卧撑可以改变支撑距离，也可以选择高姿势、低姿势、中姿势，但是不管怎么改变，这个动作的锻炼目标主要集中在胸肌、肱二头肌和三角肌上。

而哑铃则可以通过不同的姿势和重量来训练几乎每一块主要肌肉。当然，各种动作你都要学，但毫无疑问，哑铃的锻炼幅度和训练效果都比俯卧撑强。注意:哑铃的重量要足够你做胸、背、腿等大肌肉的大重量练习。

俯卧撑和练哑铃哪个比较起来更有效更好的锻炼肌肉？

相比之下，用哑铃锻炼会比单纯用俯卧撑来达到锻炼的目的更刺激胸肌。俯卧撑主要锻炼胸部上部、上臂和腹部的肌肉，参与肌肉较多。如果没有哑铃，这种方法是锻炼肌肉的好方法，可以同时刺激多块肌肉。但是一定要注意动作的要领和节奏，不能只看数量和速度。哑铃是有针对性的锻炼工具，可以单独锻炼某个肌肉群甚至某块肌肉。用哑铃做仰卧哑铃压、哑铃飞鸟、上斜哑铃压、上斜飞鸟等方法。这些方法主要针对胸肌，其他肌肉很少参与，锻炼效果不错。

俯卧撑和哑铃哪个锻炼肌肉更有效？

俯卧撑主要锻炼胸大肌、背肌和肱三头肌；哑铃锻炼肱二头肌和手臂力量！至于效果如何，就看你的锻炼态度了。如果能把两者结合起来，那自然是最好的！

做俯卧撑和举哑铃哪个效果好？

其实两者都不是很理想的锻炼腹肌的。俯卧撑主要练肱三头肌和胸肌，哑铃主要练手臂、肩膀和背部，看动作而定。腹肌，比如卷腹，很好。

是哑铃健身效果好还是俯卧撑健身效果好？

你好，。哑铃和俯卧撑的肌肉群不一样。哑铃可以通过不同的动作锻炼全身尤其是上肢的力量。俯卧撑主要锻炼胸腹部的力量。

建议:建议你每天坚持做。同时，为了避免过度运动，你要掌握好训练量。建议一次20个一组慢慢增加。

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