冬天游泳加爬山能减肥吗 爬山能够减肥的吗？

爬山能够减肥的吗？

爬山可以减肥，爬山可以消耗很多热量。爬山是有氧运动，对燃烧卡路里很有好处。如果打算减肥，可以多吃纤维素含量高的食物，比如芹菜、西红柿、黄瓜等。唐 不要吃油腻的东西，也不要。;不要吃含糖量高的食物。

游泳能减肥吗？

这个暑假我完成了一件让我骄傲的事情，那就是我学会了游泳！游泳是一件充满悬念的事情。一般来说，每个人都可以 不要游泳。如果会游泳，他们觉得自己的运动神经很好，很有力量，游泳的好处是其他有氧运动无法比拟的。

据我所知，在所有的基础有氧运动中，游泳是唯一一个限制比较多的。你必须在游泳池里游泳，除非这个游泳池是你家挖的，否则你要交费才能游泳。虽然有这么多的规章制度，它需要时间和精力，但它的好处和形状可以 其他有氧运动给不了的。

游泳是非常好的减肥运动。它不 这并不意味着健康的人可以像跑步一样跑步。游泳分为很多不同的姿势，每个姿势的平衡点也不一样。比如从简单的蛙泳到高难度的蝶泳，都需要所有肌肉的黎齐协调，所以可以让所有肌肉都得到锻炼，而不仅仅是像跑步这样明显的腿部肌肉锻炼。

在游泳的过程中，我们需要伸展手臂，卷曲双腿，抬头，在水中呼吸等。，而我们需要身体各个部位的不断配合，才能达到浮在水面上的效果。因此，游泳还可以增强身体的柔韧性。

同时，游泳也是各种运动中最好的减肥。正常情况下，蛙泳十分钟可以燃烧60卡左右的热量。仰泳可以燃烧80卡路里，自由泳可以燃烧100卡路里左右，这是其他运动无法比拟的。但游泳后一定要休息一会再吃东西，否则容易增加肠胃负担。

我暑假一般中午左右去游泳，午饭后会出去30分钟左右。记住午餐不要吃得太多。夏天换完泳衣一定要踩水，或者干脆冲个澡，让身体快速适应游泳池的水温，然后一定要做热身活动。对于初学者来说，游泳时紧张或有意识地忘记动作，容易造成抽筋，这在游泳时是非常危险的。

那时，当我在学游泳时，因为我是初学者，我有点怕水，所以我不能 在游泳池里，我不能放开我的手和脚。我还记得教练给我推荐了一个基因测试，里面有一个有氧运动能力测试。我测了一下，发现指数挺高的，给我带来了自信。我坚信自己可以成为海的女儿，并且发现自己的基因里有可以成功的因子，于是对学游泳产生了兴趣。

婴儿可以 我不会游泳，但他们想学。怕水的可以试试。也许意想不到的答案会给你信心！

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