竞走和慢跑哪个对身体伤害小(男子10000米竞走一级标准？)
男子10000米竞走一级标准？
万米竞走国家一级运动员标准，男:44分；女:51分28秒。2.竞走起源于19世纪末的英国，是在旅行和步行的基础上发展起来的。是双腿交替向前运动，与地面保持不间断接触，任何时候双脚都不得离开地面的田径项目。
3.支撑腿从完全落地过渡到脚尖，在摆腿向前摆动的配合下完成下一步的后蹬。与跑步等运动相比，竞走更适合中老年人。不伤膝盖，能锻炼更多肌肉群，强度适中，能改善走路姿势。
总的来说，
五公里路程竞走和跑步哪个锻炼效果更好？
竞走的效果还是不错的。关键看速度。和走得慢，锻炼效果就不一样了。
这也取决于运动员 运动水平。如果竞走者走5公里，那些不走的人。;不要经常跑步。
Km，锻炼效果也不一样；
同等条件下，跑步比走路容易；所以跑步和竞走的锻炼效果是不一样的。
跑步和竞走哪个运动量大？
罐头公司。;我说不出步行和跑步哪个更好。既能锻炼身体，又能减肥。两者各有利弊，哪一个好不能一概而论，可以根据个人的具体情况和需求来选择。这样不同的人就可以从主观意识上判断哪个更好。竞走的优点和缺点
竞走是一种在步行的基础上加快步伐的运动。简单易适应，发生事故的概率比较小。竞走时，腿部前后肌肉会得到充分的锻炼和加强，全身几乎所有的肌肉都会活跃起来。竞走时，腹部、背部、胸部的肌肉会因为大力摆动手臂而得到锻炼，比长跑消耗的热量更多。是一种理想的减肥运动。但是竞走的姿势不正确，容易腰酸背痛，身体不适。
跑步的优点和缺点
经常跑步可以增强体质。;提高免疫力，增强肺活量，改善睡眠质量。但人体的某些关节在跑步时需要承受比正常行走更大的力，会对关节造成磨损，长此以往容易造成关节部位的劳损。膝关节和脚踝在跑步过程中更容易受伤。
竞走和跑步的区别
不同的姿势
在竞走中，始终有一只脚在地上是必要的。一般来说，摆动腿的脚跟接触地面，后踢腿的脚尖可以 不要离开地面，以确保不会有飞行现象。而且从摆动腿着地的那一刻开始，直到腿达到垂直姿势，腿必须保持伸直，膝盖不能弯曲。两条腿支撑和一条腿支撑之间有一个阶段
跑步的时候一般是脚中间着地，然后过渡到全脚。而且跑步时如果跑的速度快，会出现双脚同时离地的情况。
锻炼的形式不一样。
竞走是长距离、长时间、中低强度的有氧运动，而跑步有时是有氧运动，有时是无氧运动，是类似慢跑的有氧运动，也是类似长跑的无氧运动。
竞走和跑步合适的人群
竞走:竞走是一项老少皆宜的运动，尤其是老年人和体弱者。因为竞走的强度比较小，而且是在步行的基础上缓慢逐渐加速的运动，所以老人和体弱者相对容易适应，能够承受这种强度。而且孕妇也可以自己掌握运动，适当的走路，这样就可以减少怀孕带来的不适，比如腰痛、水肿、腿痛等。
跑步:虽然跑步也是一项老少皆宜的运动，但还是比竞走激烈。不适合跑步的人群包括患有严重高血压、冠心病、支气管炎等疾病的老年人、生理性女性、孕妇、心脏病患者等。
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