晚上十点练哑铃好吗 举哑铃早上和晚上都需要吗？

晚上十一点半到十二点之间练哑铃合适吗？

是合适的，力量训练可以在任何时候进行。

在什么时间段举哑铃比较好？

体力的最高点和最低点是由身体控制的。;标准普尔生物钟 "一般在晚上达到高峰。比如身体吸收氧气量的最低点在下午6点；心脏跳动和血压调节在下午5点到6点之间最平衡，而身体的嗅觉、触觉和视觉在下午5点到7点之间也最敏感。所以，总的来说，晚上锻炼的效果更好。此外，人体 下午4: 00到7: 00之间，人的荷尔蒙活动也处于良好状态。;的适应能力和神经敏感度也是最好的。因此，专家提倡晚上锻炼，但在晚上的时间里，要注意锻炼的强度，否则过高的强度会兴奋交感神经，阻碍睡眠。

举哑铃早上和晚上都需要吗？

早上和晚上都不用举哑铃！一般来说，一天练一部分就够了！一次锻炼一个部位每个姿势用8-12RM，五组以上，同时用四到五个姿势达到力竭，那么肌肉的恢复时间需要48到72小时！当然，如果用哑铃做一般的锻炼，可以早晚锻炼自己哑铃的不同部位，强度也不是很大。早上做一次，晚上做一次都可以！

举哑铃早上和晚上都需要吗？

:不一定。这取决于你的健身计划和健身目标。没有合理安排的举哑铃，只会导致肌肉酸痛，过度疲劳。合理的饮食(比如蛋白质含量高的食物)或者直接吃蛋白粉，会对你的健身起到关键作用。而且抬多少次，动作标准不规范也会影响效果。

举哑铃早上和晚上都需要吗？

;晨练会消耗一整天的时间。;让他看起来疲惫不堪。他早上有氧，晚上无氧，所以睡前两小时练哑铃比较好。

什么时间锻炼哑铃最好？如何锻炼？

应该避免睡前剧烈运动，所以不要 睡前不要练哑铃。举哑铃的时候，可以根据自己的时间表找一个固定的时间段。建议午饭后两小时内。这个时候你吃完饭就有力气练了，不会像早上太累一样影响一天。

晚上10点以后运动好吗？

晚上10点以后锻炼对来说不是很好。睡前运动容易影响睡眠质量，辛苦一天后。;运动，身体可以 不能提供良好的能量，所以不建议睡前运动。一方面锻炼效果不好，另一方面也会影响睡眠。每天下午是比较好的锻炼时间。

每天晚上十点下班。想健身请问合适吗？

不应在晚上10点后进行剧烈运动。运动对睡眠有好处，但睡前做运动会降低睡眠质量。临近睡眠时，应避免剧烈运动，大量出汗，睡前处于兴奋状态，体温过高会降低睡眠质量。睡前可以通过按摩、瑜伽放松肌肉，做一些拉伸放松运动，促进睡眠。

另外，减肥还要看运动计划和饮食。计划。人体内脂肪细胞的数量在成年后不会发生变化。运动和饮食可以减少脂肪细胞的大小，所以看起来更瘦，但是脂肪细胞的数量不会减少。如果停止运动，回到以前的水平，脂肪量还是会变大。——将会反弹。

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