每天跑步腿会不会越来越粗(每天慢跑会使腿变粗吗？为什么？)

每天慢跑会使腿变粗吗？为什么？

慢跑取决于你跑多远。

如果跑10公里以上，时间长了，小腿就细了，大腿却粗了。

如果小于10公里，一般来说腿不会变粗。

首先，长跑消耗的主要是脂肪，但是需要注意的是，肌肉只要用久了，就会变粗。跑步时，在正确的跑步姿势下，落地支撑本身的受力主要在大腿，所以大腿会变粗，否则跑这么久会受不了。你会发现，即使是马拉松运动员，也喜欢腿细，大腿粗。

距离短的话，每次会少跑一点，但是多跑几次，腿可能就差不多粗细了。

值得注意的是，所有的 "铅笔腿 "都是没有肌肉的小胖腿，体脂高。他们瘦是因为肌肉少，脂肪少，但是从总的比例来说，肌肉脂肪的比例还是很小的，体脂本身就不低，那种饿瘦本身就不健康。

慢跑是一项很好的运动，人们 现在美国人的审美正在发生变化。林黛玉不流行了，细腰细腿都不错。必须有一条大腿比例相同，所以大腿可以 我不能既强壮又瘦。

每天跑步半个小时腿会变粗？跑步结束后拉伸有用吗？

:我自己就是一个体育爱好者。我每天跑4-5公里，10年了。我们每天运动半小时后就开始燃烧皮下脂肪，所以每天跑半小时后，我的腿不但不会变粗，还会减脂增肌，也就是腿的形状会越来越好，没有它腿也会变粗。第二，每次跑步后的拉伸是非常必要的。拉伸不仅可以放松跑后的肌肉，还可以通过拉伸拉长韧带，提高我们的跑步步幅，帮助提高我们的跑步速度，保护我们免受不必要的伤害。有句话说，跑前热身和跑后拉伸缺一不可。

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