多久去健身房一次减肥合适 健身减脂，一周训练几次最好？
健身房一周去几次可以达到最好的减肥效果？倩狐？
我不 我不这么认为。我的一个朋友说过一句话，我觉得很有道理。让你瘦下来的不是运动的强度而是运动的时间，而且据说运动少于半小时没有减肥效果。说实话，你有点肥胖，一周去一次健身房(除非你找专业教练制定专业减肥计划？？(我不 这个知识不太懂)效果会很慢。让 让我们坚持每天锻炼。
健身房最好多久去一次?一次锻炼多久？建议保持每周4-5次的频率。健身时无论是想减肥还是增肌，每次锻炼30-60分钟最好。有氧运动需要20分钟才能有效燃烧脂肪，30-60分钟的运动可以更好的帮助燃烧体内多余的脂肪；而30-60分钟的力量训练运动对肌肉刺激运动的效果最好。
健身减脂，一周训练几次最好？
健身减脂最好的训练是一周几次？我觉得要因人而异，要根据你的减肥目标来决定。
首先，确定自己一周内要减掉多少公斤的脂肪。一克脂肪大约是9卡路里。例如，如果你想减掉1公斤，那 9千卡热量。那么，如果你一周锻炼七天，就应该留下9千卡/7天=1285卡的热量缺口。如果要运动六天，就是9千卡/6天=1500卡。也就是说，你计算你一天基本代谢所需的热量，你日常活动所需的热量，你健身和减肥所消耗的热量——你吃的食物所含的总热量=热量缺口，等于你打算减少的热量。
所以你要根据自己的减肥目标来确定自己的运动量和运动时间。
一般来说，每周锻炼5-6天比较合适。如果你想减肥，你 d最好先做无氧运动，再做有氧运动，效率更高。
如果你想减肥，你必须控制你的饮食，也就是让你吃的食物的总热量少于你每天摄入的总热量。
减脂锻炼一周要几次？
建议，每周最好锻炼3-5次，每次最好锻炼30-60分钟。虽然可以每天锻炼一定时间，燃脂效果会更好，但为了避免运动强度过大造成运动损伤，建议保持每周3-5次的频率。注意均衡饮食，不要过于注重减肥，让自己的身体缺乏营养，还要注意休息。各位大神，我大约一周去一次健身房，怎么减脂？
你好，我们一周只能去一次健身房减脂。当然，我们也应该加强我们的训练，否则我们可以 t保证减脂效果不反弹！
人体每增加一公斤肌肉，可以增加50-100卡的热量消耗，在家休息也可以比别人消耗更多的热量，减少反弹的概率！
简单的有氧运动(跑步)只能消耗热量，但是可以 不增加人口。;的基础代谢。所以，就算减肥了，不减肥也会反弹 以后不练了，所有的减肥都不会提高你的新陈代谢。It 这都是治标不治本。
减肥公式:每日食物摄入热量及。lt；基础代谢每日运动消耗。
我们可以在训练中安排这一点；
周一进行有氧户外快走，慢跑30-60分钟？(开跳、波比跳、抬腿)各做20秒，组间休息10秒，循环20-30分钟。
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