长期慢跑后不拉伸动作会怎么样 跑完步走路还拉伸吗？

跑步不拉伸人会越来越胖吗？

赢了。;不要变胖。运动怎么会胖？

但是不拉伸确实有很多害处:

不拉伸导致肌肉弹性下降。

我们的肌肉有弹性。我们在跑步的时候，需要不断的肌肉用力，肌肉会变短。不拉伸往往无法拉长肌肉。

如果肌肉总是在收缩，其长度往往会缩短，肌张力可能会增加，肌张力会失去弹性，身体柔韧性会下降，这也会极大地影响跑步动作的伸展性和灵活性，也就是说，跑步姿势看起来笨重僵硬。

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不拉伸容易造成运动损伤。

良好的肌肉弹性对减少运动损伤也有重要作用。

肌张力和弹性的下降使局部压力增大，导致局部炎症因子和代谢废物排出不及时，减缓了疲劳的恢复。身体总是带着疲劳进行接下来的训练，容易导致疲劳积累和疼痛。

没有拉伸，你的身体会一步步被摧毁。

2.5公里不做拉伸可以吗？

可以，但要确保它 正在慢跑。慢跑伴随着热身的气氛。在我们训练之前，我们会把慢跑作为热身的一部分，所以我们不 不要看距离，要看强度，也就是速度。

运动后拉伸的主要目的是缓解运动后身体酸痛，防止肌肉僵硬，加快能量恢复，提高运动成绩。

长期锻炼后，如果不 t拉伸，你会有类似:跑步膝盖，小腿痉挛，足底筋膜炎等等，而且你还会有运动成绩下降

为什么说运动不拉伸后悔后半生？

回答::因为运动不拉伸，会造成肌腱和肌肉劳损，造成严重后果。

跑步后，不做拉伸运动。只捏几下小腿肚、小腿还会变粗吗？

跑不是锻炼粗腿，但是短跑有一点发展腿部肌肉的作用，而长跑可以 不练腿部肌肉。

另外，只是捏几下也没什么效果。跑步后，腿部按摩和拉伸可以软化肌肉，脂肪，拉伸腿部肌肉。跑步结束后，可以做以下动作进行拉伸和按摩:

肌肉 运动 身体 弹性

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