篮球运动员如何训练(正规的篮球队训练方法？)
正规的篮球队训练方法？
篮球队的基本训练方法
首先，热物体移动
热身运动和跑步前，先做拉伸运动，然后在篮球场慢跑1000米或20圈以上，再根据篮球需要拉伸的部位做拉伸活动。
第二步，切割
1.跨步:左右脚来回交叉，用于进攻和接应或防守。
2.滑轮步:用左脚或右脚带动另一只脚滑地，为防守。
步伐的基础训练。
3.前进后退步伐:快速向前冲刺，中场休息时改变步伐向后移动，
注意要求选手必须抬起脚跟，以免向后摔倒。
4.前后移动:要在低位和45度之间来回移动，必须手向前举。三趟之后，你就从低位沿着低线向前压到45度的另一边，再沿着三分线的下线。
5.后退防守步:后退一步，做出之字形防守动作。
6.摆脱向前回应的步伐:摆脱伸手，做出之字形的回应。
7.后转身步:以之字形向前移动，转身伸手去拿球。
8.切断步伐:两人一组，一个切入，另一个做出 "撞墙 "联系防守。
这种切断使对手不能用双手平稳地移动来保护他的胸部。
第三，传接球和持球训练
1.面对面200传:4人做胸，弹起传球。
2.步下8字形球:分成两排，从步下到腰，头绕球。
3.强风吹球:四人一组在半场或全场做移动回应。
4.四角传球:分成四组进行四角移动传球接球。
5.四向传球:在四个角落做四向传球。
6.面对面传接球:各种传球为主。
7.在活动室后面传球，低手单手:两人一组传球。
8.把球传到墙上:在120 cm的高度把球传到墙上接住。
9.板上长传:双手前场长传或单手前场长传。
10.五分切传:训练球员切传战术。
11.中锋接球:五名球员将球以 "M "。
12.无盘带半场或全场进攻:进攻必须通过传球和移动来应对。
第四，篮筐训练
1.全场8字形传球上篮。
2.车轮叠层。
3.全场7*5*3上篮。
4.三线上篮。
5.全场长传罚球线遇上上篮。
6.两人一组上篮。
7.三人一组上篮。
8.运球直线上篮。
9.半场三角上篮。
五、运球训练
1.整个场地布满了障碍物。
2.全场前后运球，转身，反手，背后运球。
3.全场踏空，停下身子前倾，运球者在空中左闪右闪。
4.全场8字形运球。
5.用你的左右手摇动球。
6.下台运球。
7.3-4运球上篮成直线。
第六，篮球训练
1.定点拍摄。
2.两组斜拍。
3.移动镜头。
4.骑马和射箭。
5.底线切入钩子。
6.后旋球。
7.三角形底线干净击球。
8.来回停止跳线。
9.高位转身投篮(左右切投篮假动作)
10.三角形擦拍。
11.在五点钟拍摄。;时钟。
12.2-3人传球，阻止跳投。
13.半场时挑篮。
14.在半场的时候，接住一个跳投或者切球。
七、假动作
1.左右1-3假动作切入。
2.上下提拉1-3次。
3.外围假动作切入篮下然后假投。
八、篮球卡训练
1.半场5VS5到5VS5卡位训练(带口腔护理)。
2.半场3VS3卡位(有口头看护和教练持球)。
3.罚后训练。
4.外线投篮。
5.篮板训练:扔球接球。
九、防御和训练
1.全场1VS1反手防守。
2.半场对角切断攻防(教练持球，一攻一切)。
3.一防两攻防守训练。
4.举手防守(外围)，前场防守()训练，推进防守。
5.一线，二线，三线辅助防守训练。
6.全场飞碟双多向(1-2-2，2-2-1，1-1-2-1)
7.半场双人包夹(1-2-2，2-1-2即时双人包夹)
8.半场人盯人防守训练。
9.全场盯人防守。
10.区域防守机动训练(多配合少战斗)。
11.三明治双防训练(为中锋)。
12.人盯人防守让道，补位，交流防守训练。
13.三传两守，四传三守。
14.全场攻防，教练持球来回传球不定向。
15.教练吹口哨指挥移动防守。
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