大连金州新区第九套(第九套广播完整版什么时候？)

第九套广播完整版什么时候？

第九套广播体操由八个部分组成，即:

第一部分:拉伸。

第二节:扩胸运动。

第三节:踢腿。

第四部分:身体侧向运动。

第五节，身体旋转运动。

第六节，全身运动。

第七节:跳跃。

第八节:整理运动。

广播体操是一项众所周知的运动，有许多练习者。广播体操是一种徒手运动，可以在没有器械的有限空间内进行。通常，它跟随广播，也可以用口令指挥节奏。

第九套广播体操1-9节都有哪些？

第二部分:扩胸运动

第三节:踢腿。

第4部分:身体侧向运动

第五节，身体旋转运动

第六节，全身锻炼

第七节:跳跃运动

第八节:整理运动

第九套广播体操八个动作说明？

准备姿势，双脚立正，手臂垂直于身体两侧，抬头向前看。

口令到位后，半握拳。

第一拍左脚下踏，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地10-15厘米。同时左臂向前摆动至身体中线，右臂向后摆动。第二拍，动作相同，方向相反。

第一部分:拉伸(4×8)

第一拍时，左脚向侧面迈一步，与肩同宽，同时，双臂水平抬起，头部向左转动90度。

第二拍右脚和左脚结合，同时双臂弯曲放在胸前，头低下来。

第三拍手臂伸向侧面抬起，同时抬头挺胸看前方和上方。

第四拍，手臂落下，回到侧面。

五，六，七，八拍，动作相同，方向相反。

第二节:扩胸运动(4×8)

第一拍，左脚向前迈一步，同时双臂向前抬起，胸部向侧面扩展，握拳，心向前。

第二拍，身体向右转90°，双臂交叉在身体前方，弯曲的手臂向后扩胸。

第三拍身体向左转90°，同时双臂在身体前交叉，向后扩胸。

第四拍，左脚内收，建立积极的姿势，同时手臂向前抬起，恢复到侧面。

五，六，七，八拍，动作相同，方向相反。

第三部分:踢腿(4×8)

第一拍左腿向侧面摆动45°，同时双臂水平抬起，掌心向下。

第二拍双腿并拢，屈膝蹲下，两臂恢复到侧边。

第三拍左腿向后踢，离地10-20 cm，同时双臂通过钱向侧面抬起，掌心相对。

第四拍，停下手和脚，恢复正面姿势。

五，六，七，八拍，动作相同，方向相反。

第四部分:侧向移动(4×8)

第一拍时，左脚略宽于肩，左臂平举，掌心向下，右臂平屈于胸，掌心向下。

第二拍，下半身保持第一拍的姿势，上半身倾斜45°，左手叉腰，右手放在手心。

第三拍，左腿与右腿平行，同时左臂抬起，右臂贴侧。

第四拍，回到站姿，同时左臂通过侧面回到体侧。

五，六，七，八拍，同一个动作，同一个方向相反的

第五节，身体旋转运动(4×8)

第一拍时，左腿向侧面迈，略宽于肩。同时双臂水平抬起，掌心向下。

第二拍，保持第一拍的姿势下半身不动，身体向左转90°，同时双手在胸前拍两下。

第三拍上半身向右转180°，同时双臂向侧面伸展，掌心向内抬起。

第四拍，左脚恢复到正姿势，同时身体转正，双臂恢复到侧旁。

五，六，七，八拍，动作相同，方向相反。

第六节，全身运动(4×8)

第一拍左脚向左迈，略宽于肩，两臂由侧向上摆动，掌心向前交叉，双手向上看。

第二拍，身体向前弯曲，双臂交叉于身前，掌心向内，双手向下。

第三拍，收左脚，半蹲姿势，双手抱膝，手肘向外弯曲，看前方和下方。

第四拍，站起来，建立积极的姿势。

五，六，七，八拍，动作相同，方向相反。

第七部分:跳跃(4×8)

在第一拍中，左脚向前跳成弓步，同时双手叉腰，手肘向外，下颌向上。

在第二拍时，跳到一个积极的位置。

在第三拍时，跳成弓箭步，右脚在前。

在第四拍时，跳到一个积极的位置。

第五拍，跳成两脚张开，脚尖稍向外，膝盖向脚尖方向垫起。同时，两臂手掌水平向下抬起。

在第六拍时，跳到一个积极的位置。

七八拍，动作和五六拍一样。

第二至第四个八拍与前八拍相同。

第8部分:完成运动(2×8)

一到四拍，四拍到位。

第四拍回到立正位置。

五六拍，左脚侧踏，略宽于肩，手臂向侧面侧摆，抬头45度，看前方。

七八拍，左脚内收，手臂通过体侧恢复到正姿势。

后八拍与前八拍相同，但方向相反。

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