佳木斯快乐舞步教学 佳木斯快乐舞步12节名称？

佳木斯快乐舞步12节名称？

第二节音乐:《唱红歌》

第三节音乐:《玛尼情歌》

第四节音乐:《等你等了那么久》

第五节音乐:《红雪莲》

第六节音乐:《绿旋风》

第七节音乐:《军歌声声》

第八节音乐:《父亲的恩情》

第九节音乐:《咱当兵的人》

第十节音乐:《向着太阳歌唱》

第十一节音乐:《最美最美》

第12节音乐:《火红的萨日朗》

第一节，上肢运动

1.快步走(直臂回环三拍间隔)2。一拍音程3。肘部伸展4。扩胸上冲5。摆臂6。摆臂(三拍间隔)7。一拍音程。

第2节，肩部运动

1.急行军(前平曲臂耸肩)2。前平耸肩(手臂扭转)3。前直臂(手臂扭转)4。侧弯耸肩5。直臂扣合展开6。侧平耸耸肩7。垂臂耸耸肩。

第3部分:身体侧向运动

1.急行军(前平侧摆)2、平屈侧摆3、体侧摆4、背直摆5、扩胸侧摆6、翻转手抬7、夹脊侧摆。

第4部分:腰部和腹部锻炼

1.快步走(手臂前后摆动)2。侧臂摆动3。直臂摆动4。向前挥拍5。前侧回转6。击掌摇摆7。垂直摇摆(本节音乐做六个动作不击掌摇摆)。

第5部分:肩部和臀部运动

1.快步走(平肩耸肩)2。平曲肩3。侧弯臀4。侧弯挥杆5。挂臂肩6。前平肩7。肘肩。

第6节:拉伸

1.急行军(弹力下摆)2。侧拉伸下摆3。前侧下摆4。侧弯拉伸5。拉伸侧边6。平弯高五7。直臂摆动。

第七节，下肢运动:

1.快步走(侧弯前踢)2。踢腰侧3。在平坦侧4拉伸。踢平的一边。

第8节，精整运动:

1.快步走(臀部在腰部摆动)2。臀部水平摆动3。臀部水平摆动4。臀部向前摆动5°。臀部摆动屈曲6°。臀部向前摆动7度。屈臂摆臀。

第九节，综合运动:

1.快速行进(平曲侧展)。2.平曲交错肩。3.平曲侧挥杆。4.垂臂耸肩。5.侧摆。6.平曲侧边下摆。7.侧弯肩耸肩。

第十节，腰腹运动:

1.快速行进(双臂向后折叠)。2.侧向摆动。3.腰部左右摆动。4.水平摆动。5.用弯曲的手臂向侧面摆动。6.平臂侧摆。

第11节，摆动运动:

1.快步走(侧摆)2。前手翻3。提升侧回转4。悬臂侧摆5。平弯侧摆6。前平侧摆7。前弯侧摆

第12节，身体旋转运动:

1、急行军(平曲转)2、前曲转3、抬举转4、侧曲转5、腰夹转6、肘扣肩7、后折臂。

运动 音乐 急行军 平曲

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