脖子酸痛枕头垫多高(枕头的合适高度是多少厘米？)
23厘米的枕头高不高？
一般枕头的高度为10-15cm。但具体高度要看个人情况，比如脖子的生理曲度。肩宽体胖的人可以在较高的枕头上休息，身体瘦的人可以在较低的枕头上休息。枕头高度不宜过高或过低。如果你有脖子痛、僵硬、头痛、头晕、手发麻，或者面部浮肿，可能是枕头高度不合适。
枕头的合适高度是多少厘米？
科学研究表明，人躺下时会压枕头，使颈部与床之间有空隙，这也是最舒适的选择。购买的枕头在受到头部的重力作用后要压缩到一个手掌的厚度，这是正常成年人最适合的高度，也就是15厘米左右的高度。有些人平时呼吸没有困难，但睡觉时总是打呼噜。这是因为过高的枕头阻碍了呼吸道的正常呼吸，对于肺部和心脏有问题的人来说也是非常不好的。这类人应选择蓬松柔软的枕头，高度为10-15厘米，可以支撑头部，但不会对呼吸道造成压力。侧卧感觉脖子疼，适当增加枕头：虽然侧卧是最有利于睡眠的方式，但是侧卧时枕头高度不合适，可能会引起脖子疼。喜欢侧睡的人，需要选择稍微凸起的枕头，让头、颈、脊柱在一条水平线上，这样睡一晚上后脖子就不会疼了。有些人睡觉的时候还是喜欢趴着，但是趴着会让脖子和脊椎不在一条水平线，所以起床的时候经常会觉得脖子僵硬。喜欢趴着睡的人，最好选择比较薄的枕头，或者不要直接用枕头，这样就不会出现落枕，神经也不会疼痛。选择一个好的枕头，睡眠质量就有保证，身体也有保障。选择枕头时，最好不要选择太硬的枕头。太硬的枕头会对大脑造成一定的压力，使神经有感。但是，你选择的枕头不能太软，否则头部会不受弹力影响，感觉不舒服。也最好买有品牌保护的枕头。不要选择黑心棉的枕头，否则会对健康有影响。
枕头的科学高度是多少？
高度：无论是仰睡还是侧睡，最好选择能保持颈部正常生理曲度的枕头。成人仰卧或侧卧时枕头高度为15厘米。
俗话说高枕无忧，其实不然。高枕使颈椎过于前倾，颈部软组织过于紧张疲劳，容易落枕。久而久之，还会引起颈部骨骼的形态变化，比如生理上的弯曲和伸直。有些人喜欢不带枕头睡觉或者枕头太低，这样不好。会使头部充血，容易引起眼睑和面部水肿，下巴抬得老高，容易张口呼吸打呼噜。
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