立秋这天有什么讲究 立秋应该做的十件事？

立秋三宜三忌？

“3宜”

最好吃粗粮

粗粮食品在生活中非常普遍，如：谷类、高粱、小米、玉米、荞麦等，平时多吃对身体有好处。

然而，随着社会的发展，每个人的饮食水平都在提高。很多中老年人认为年纪越大，吃得越细越好。事实上，他们吃得越细，对他们的健康没有太大好处。最好的饮食应该是粗粮和细粮。

最好是锻炼身体

秋天，气温会逐渐下降。中老年人适合在这个时候进行适当的体育锻炼。运动对身体的各个部位都有好处，使身体充满活力，更好地抵御下一次寒冷。

适宜运动的项目有：慢跑、跳操、散步、打太极、跳舞、散步等，还可多做家务，多运动，有很多好处。

三、宜补水

秋天空气很干燥，体内的水分流失很快，经常让人口渴。这个时候，补充水分已经成为最重要的事情。这个时候，人们最喜欢喝白水。

“3不宜”

不要吃油腻的食物

中老年人秋天不宜吃油腻的食物，秋天身体各方面都开始走下坡路。如果他们此时不注意禁忌，会对他们的健康产生很大的影响。即使他们在日常生活中做饭，也不应该放太多的油。

日常生活中要注意清淡的素菜，还可以经常吃一些水果。适量食用牛肉、鸡肉、鱼等。

晚餐不宜过饱

中老年人晚餐不宜过饱。立秋后，他们的身体各方面都在下降。如果他们吃得太多，会增加他们的负担。这个时候，如果他们直接躺下睡觉，很容易出现腹胀等不适，体重也会增加，对身体影响很大。所以中老年人晚餐最好控制在七分钟饱，不要马上躺下睡觉。最好适当散步。

不宜过早添加衣服。

俗话说“春捂秋冻”，虽然气温会逐渐下降，但中老年人不需要过早添加衣服，这样可以提高身体的抗寒能力。

秋天的冷冻并不意味着你必须忍受寒冷的天气。意思是立秋的时候，天气还是比较热的，有时候会有凉风。这个时候不用担心加衣服。当温度突然下降时，有必要适当添加衣服。

随着秋天的到来，我们应该记住“3宜3不合适”。除了适应季节，我们还应该学会每天调整自己的情绪。对我们的健康也很重要，因为我们应该冷静下来，少焦虑，少干燥。

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