乒乓球移动中如何用腰(打乒乓球到底该如何转腰？)
乒乓球挥拍转腰教学？
准备好，左脚在前，右脚在后。这时候把腰转回来，拍在身体后面。用腰带动手臂向前，然后向前。
打乒乓球到底该如何转腰？
这也是一个值得探讨的问题。
打乒乓球怎么背？
其实所有球类运动(甚至所有运动)都有如何转腰的问题。
但如果你只是问怎么背，那你就是在问一个有偏见的问题。
乒乓球看似被球拍击打，实际上是整个人体的协调努力，最终作用在乒乓球上。这不仅仅是一个转身的问题。
可以说打乒乓球的力量是从脚底到头顶，从脚趾到手指的整体力量。不，不可能只是转腰。
其实人体在需要发力的时候，有自动协调任何运动(包括乒乓球)的能力。这是人类(包括所有动物)200万年进化以来的自然能力。
这个区别就在于，就乒乓球而言，比任何人的协调都要付出更多的努力！也就是谁的划水或弧线更有力，旋转更大。
所以打乒乓球的时候，根本的注意力应该放在全身的协调发力上，而不是某个部位如何旋转(发力)。
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古代没有“腰”字，“腰”就是“腰”的意思；由此可见，对于初学者来说，拥有一个灵活的腰部是多么重要！
如果你想让你的腰变得灵活，你应该经常练习转腰。比如你正手拉(攻)球的时候，要和网拍同时右转；在挥球的同时，向左转腰——，这样就用到了腰部力量。如果你不背过身去，只是用手臂打球，你将无法回球。
对于初学者来说，反手拉(拨、攻)也要尽可能灵活的转腰——，然后你才能决定回球时是否转腰。
初学乒乓球的朋友想打好乒乓球，最好是灵活、快速、技术过硬的！
乒乓球如何练腰胯转换？
免提练习：面向桌子的手伸直，左手摸桌子的右角，右手摸桌子的左角，实现转腰转臀的动作。中间可以交替插入和移动台阶。脚不动就尽量不要转。
尽量不要背对桌脚。伸直腰，左转90度。左手手掌挂在右后侧桌沿，右转90度。右手手掌交替挂在左后侧的桌沿。
乒乓球如何练腰胯转换？
你可以转呼啦圈。也可以在桌子上放两筐球，右手拿起左筐里的球，左手放到右筐里，左手拿起右筐里的球，右手放到左筐里。
也可以站在桌子一侧，使用滑梯，右手摸桌子左侧，左手摸桌子右侧，交替重复练习。
乒乓球胯部发力技巧？
1.利用扭矩是腰部运动的基本原理。腰部是躯干的一部分。随着网拍动作，腰部立即旋回网拍方向产生扭力，网拍方向决定腰部扭转的形式。比如铅球是到身体一侧的后腰，那么扭腰的形式也是到身体一侧的后腰。如果网拍是到身体的后上侧，那么扭腰的形式也是到身体的后上侧。
2.击球的方向和方式决定了腰部运动的方向和方式。腰和手是合作关系，同侧腰和手的运动方式和方向要一致。比如拉球时，手臂在击球时向前、向上、向内运动，那么腰部也要向前、向上、向内运动。同时，无论是带腰的手还是带腰的手，也要注意力度和幅度基本一致。
3.注意对面腰部的配合。引拍时，对侧腰部适度放松，有利于握拍侧腰部收紧。击球时，对侧腰部要配合拍手侧的腰部动作。只有这样，腰部功能才能得到充分发挥。具体来说，它c
4.注意手和腰的互补性。这种情况多出现在击球姿势不佳、侧身角度大或动作空间不足、击球旋转强、台内球和下落期来球等。有时候手是腰戴的，有时候用带戴的手，所以难度比较大，对协调性要求比较高。
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