健身气功养肺方您了解多少 如何补肺养肺？
如何补肺养肺？
最古老的养肺方法：呼吸练习
早上起床后，经常深呼吸，养肺。这种深呼吸是有一定频率的，尽量用6.4秒。人体的呼吸要和经络的运行相对应。经络之气昼夜循环全身50周，换算后相当于呼吸6.4秒，是古代人呼吸养生的最佳节奏。
每天睡前平躺在床上，肚脐上方放一个3公斤左右的沙袋(小枕头)，用力呼气将沙袋提起，再吸气放下。一开始一次练习2-3分钟，逐渐增加到一次5-10分钟。
恰当使用关气法有利于增强肺功能。吸气结束时屏住呼吸，使气暂时不呼出，当尽可能停止到无法忍受时，再呼出，如此反复18次。
如何补肺养肺？
我们常说一个词：养肺。只是希望自己的肺功能更强，能更好的抵御内外不利因素，比如外邪，比如内因。那么如何补肺养肺呢？
如何补肺养肺？
养肺要顺势而为，就是要饮食养生，白色会入肺，所以要多吃白色的食物。比如莲子百合，经常可以做成莲子百合汤，适合下午吃。白萝卜，也养肺，可以做成白萝卜汤，适合晚上喝。以上就是养肺的日常饮食方法！#健康#
另外，还可以参考以下几个养肺的方法！
1.补水养肺。水是生命的基础。每天喝水是保护肺部的重要措施。一个成年人每天应该喝不少于1800毫升的水。如果遇到天气干燥，要适当增加饮水量。
2、饮食养肺，在饮食上要防燥护阴，滋阴养肺。多吃芝麻、核桃、梨、蜂蜜、柿子、百合、银耳、绿豆等食物，少吃辛辣食物。
3、常笑养肺，笑是一种健身运动，可以拉伸胸肌，扩张胸廊，增加肺活量。中医认为，笑可以宣肺气，调节人体机能的升降，消除疲劳，驱除抑郁，缓解胸闷，恢复体力。所以，笑可以发展肺气，加速血液循环，达到心肺气血的和谐。
4、洁肤养肺，皮毛是肺的屏障，经常洗澡有利于促进血液循环，使肺和皮毛通畅，从而起到润肺益肺的作用。
如何补肺养肺？
养肺，首先要避免吸入粉尘或吸烟带来的伤害。其次，要及时戒烟，禁止家庭吸烟，避免二手烟的危害。再次，多吃清肺润肺的食物，如甘蔗、豆浆、黑芝麻、秋梨、川贝等。川贝枇杷膏还有润肺止咳的作用。平时尽量减少空气污染到空气污染重的地方，多去草原、森林、树林等空气好的地方，多呼吸新鲜空气，经常开窗通风，是非常健康的习惯。平时经常出现咳嗽、咳痰、胸闷、喘息、发热、胸痛、咯血等不适，一定要积极接受治疗，防止支气管扩张、慢性阻塞性肺疾病等慢性肺部疾病，严重降低生活质量。
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