脚踝扭伤护踝带多久(护踝正确的戴法？)

鲍尔芬护踝可以一直戴着吗？

一般情况下，脚踝只有在脚需要大量运动，脚踝受伤的时候才会用到。不建议长时间佩戴。容易造成血液循环不畅，对脚踝造成不好的影响。建议睡觉的时候脱下来，不要一直戴着。

护踝正确的戴法？

脚踝护具有两种，一种是贴脚的，一种是绷带的。

穿上这种袖套式护踝器，可以增强脚踝的抗扭伤能力和关节力量，不会损伤(或旧伤)，正确的穿用方法简单易行。

绑带式护踝比袖套式护踝更能加强抗扭能力，但绑紧了也会阻碍血液循环，所以习惯了的人会选择它，而绑带式护踝的正确佩戴方法相对复杂：

1.像穿鞋一样穿护踝，系紧鞋带；不要绑的太紧，因为是非的弹性，留有一定的活动余地和空间。

2.提起脚跟，松开侧魔带，从外侧穿过脚掌往上拉，固定在踝骨上方。

3.同另一侧的魔术贴也松开，穿过脚掌，向上收紧，固定在内侧脚的踝骨上方。

4.最后将带有LOGO的魔术贴水平压在踝骨上方，固定左右魔术贴。

护踝正确的戴法？

头长在上面，像袜子一样放进去也是可以的。比赛时最好不要穿。脚踝护具只适合在脚踝剧烈运动或受伤时佩戴，以缓冲剧烈运动带来的震动，防止关节损伤和扭伤。

但也不能戴太久，否则会造成血液循环障碍，供血不足，适得其反。

平时专业运动员经常带脚垫，也时不时休息一下。

总之不适合经常戴，大部分人不需要。正常人的脚踝足够可靠，可以承受日常锻炼。以上是我个人的看法。护踝听起来像护踝，但实际上，如果你扭了，还是会疼，但护踝可以让你的伤比没有护踝时小，也就是说有一定的保护作用。至于扭伤次数，我也有这个问题。一般来说，运动前要做好热身，也就是拉伸全身的韧带，对避免运动损伤有很大的作用，而当人的体力下降到一定程度时，就特别容易受伤。

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