健身完后可以跑步吗 目前在健身，锻炼完之后跑步减脂，跑多久合适？速度多快合适？
健身练过腿后适合跑步么？
如果想增肌，练完腿可以跑步放松肌肉，不允许长跑。
腿部剧烈训练后，拉伸肌肉有助于恢复运动部位的正常血液循环，缓解延迟性肌肉酸痛。
力量训练完以后跑步会影响么？
建议把训练放在下午或者晚上，一般是下午4点到晚上9点，这段时间比较适合健身。
可以肯定的是，单一的硬力量训练后，如果结合其他有氧或专项运动，会有很强的疲劳感。
运动时，是大脑尽可能多地招募神经来调动更多的肌肉收缩，练习后精神状态不好也是正常的。
如果有一种方法，让自己放松。精神状态和身体状态一起放松，然后吃点甜食，多补充水分，能量，增强新陈代谢。
然后，可能就不行了。
目前在健身，锻炼完之后跑步减脂，跑多久合适？速度多快合适？
我们需要明确的是，跑步机减肥的原理是什么？其实跑步是一种有氧运动。有氧运动最大的好处是，你可以在一段时间内保持非常高的心率，并保持更快的燃烧脂肪的效率。这就是跑步的原则。通过跑步半个小时到一个小时，这段时间身体处于持续消耗能量的状态，脂肪是可以燃烧的。
速度建议8左右，时间20到30分钟。最好稍微增加2-6的坡度。
如果你想减肥，每天做一个饮食表，规定摄入的热量不能超过我们自身的能量消耗。如果有一天吃多了，请多运动，继续补充这个数值。减肥不难，只要能坚持？
练完腿能跑步吗？
在你练完腿之后，训练符合你的体能训练标准，你需要休息一天或者隔天训练。途中可以继续训练其他部位，这样可以交叉训练。时间长了，你的身体适应了，就可以每天做运动了。那时候你就不会有腿疼、腰疼、脖子疼了，说明你需要一个过渡期，所以要自己照顾好，不然你盲目的锻炼会适得其反。
扩展数据
很多跑者在训练耐力方面打下了很好的基础。一些跑步者很好地协调了他们的速度和耐力。然而，很少有跑步者认真对待休息。有足够的证据证明休息是四个基本要素中最重要的因素。跑步给我们带来了很多好处，这些好处都是我们付出的。在跑步中，这个代价就是体内肌肉组织不断被破坏和重组的重复过程。
无休止的跑步最终会导致肌肉受伤。在跑步中，我们认为受伤和过度使用是同一个意思。而且休息后肌肉组织比之前更强壮。为了让我们保持健康，跑得更好，我们需要在跑步时遵循一些基本原则。
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