学完舞蹈身体酸痛怎么办(中午学完舞蹈晚上腿很疼什么原因而且是一条腿疼？)

中午学完舞蹈晚上腿很疼什么原因而且是一条腿疼？

很正常。你以前没有接受过舞蹈训练。基础训练使你的肌肉和韧带紧张和疲劳，从而导致疼痛和肿胀。休息几天就会好的。一般肌肉肿胀的恢复期是48到72小时，韧带需要较长的时间。最好是继续训练，但幅度可以适当减小，在自己能承受的范围内。你的年级还年轻。现在学舞蹈只是兴趣。没必要这么大强度的运动。给你一些建议，希望对你有帮助：

1.训练后不要马上坐着或躺着，保持活动20分钟。

2.不要马上洗澡，洗澡水不要太热也不要太冷。

3、适当按摩，刚开始可能会疼。酸。

4、睡觉时放脚垫，不要太高，一个枕头就行。

5.热身运动要在训练开始的时候做，训练的强度要循序渐进。

舞蹈 强度 韧带 肌肉 酸

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