香蕉和酸奶能减肥怎么吃 香蕉酸奶减肥法的正确做法?
香蕉酸奶减肥法的正确做法?
操作很简单。最实用的方法是先把香蕉削皮,然后切成小块,直接放在酸奶里吃(需要注意的是,如果香蕉和酸奶都是从冰箱里拿出来的,最好常温下吃,否则容易拉肚子)。
也可以用搅拌机把香蕉和酸奶做成酸奶奶昔。
也可以将香蕉酸奶减肥法应用到早餐中,喝一杯温盐水或蜂蜜水,然后开始吃香蕉和酸奶,并且最好用一些含淀粉的主食做早餐,这样可以保证一整天的能量。
香蕉酸奶减肥法的正确做法?
香蕉可以促进消化,加快新陈代谢。虽然每根香蕉含有90卡路里的热量和脂肪,但由于它具有燃烧脂肪和消化的作用,所以它只是补充了人体每天所需的脂肪含量。其实香蕉的热量不高也不低,比其他瘦身水果略高。酸奶也是一种可以促进肠胃吸收的食物,而且还含有丰富的蛋白质。如果两者加在一起,效果肯定更好。而且香蕉和酸奶好吃,香蕉软糯,酸奶酸酸甜甜。在满足美食的同时,一举两得,是一件好事。
香蕉酸奶减肥法怎么做?
第一天:只吃香蕉来清空肚子。
刚进入七天香蕉酸奶减肥法的时候,肚子里还有很多杂食,废物,毒素。吃单一易消化的食物可以帮助我快速清理肠胃。早餐吃2根香蕉,午餐吃3根香蕉,晚餐吃2根香蕉。坚持一天,当你称体重的时候,你会发现你至少瘦了2斤。
第二天:酸奶配香蕉减肥
等到七天香蕉酸奶减肥法进行到第二天,身体开始通过燃烧脂肪来提供能量。这个时候吃一天香蕉会有点油腻。搭配酸奶不仅可以改善口感,还可以进一步清空。
早餐:香蕉1-2根,低脂无糖酸奶200ml。
午餐:香蕉3根,低脂无糖酸奶200ml。
晚餐:香蕉1根,低脂无糖酸奶200ml。
第三天:香蕉酸奶燕麦片暖胃
香蕉是凉的,酸奶一般是冷藏的,连续吃对胃有害。为了弥补这个缺陷,可以准备200 ml无糖酸奶,香蕉切丁,燕麦50克左右用开水焯一下。冷却15分钟后,它们可以与酸奶和香蕉混合,制成香蕉酸奶燕麦片。
早餐:一碗香蕉酸奶粥。
午餐:一碗香蕉酸奶粥。
晚餐:香蕉1根,无糖低脂酸奶200ml。
第四天:吃少量食物补充营养
到了第四天,吃饭的会更强烈,身体处于轻度营养缺乏的状态,需要及时补充能量。
早餐:香蕉酸奶燕麦煮鸡蛋。
午餐:香蕉酸奶燕麦片绿叶蔬菜。
晚餐:2根香蕉和一杯全脂牛奶。
香蕉酸奶减肥
第五天:继续用香蕉酸奶清胃。
到第五天,你至少会减掉5或6磅。这个时候,你就要清理肠胃的油脂,巩固减肥效果。
早餐:香蕉2根,酸奶100ml。
午餐:香蕉酸奶燕麦片1根香蕉。
晚餐:香蕉2根,酸奶100ml。
第六天:慢慢恢复饮食。
为了避免对肠胃造成太大的影响,香蕉酸奶减肥法的持续时间不要太长,到第六天开始逐渐恢复饮食。
早餐:牛奶200毫升,白米粥一碗。
午餐:红豆粥,一碗绿叶菜,西红柿炒鸡蛋。
晚餐:一碗香蕉酸奶燕麦山药排骨汤。
第七天:低热量正常饮食
到第七天,香蕉酸奶减肥基本结束。这个时候吃东西没有太大的限制,只要遵循“低热量、清淡、易消化、不暴饮暴食”的单一原则。
香蕉酸奶饮食原则
通便
香蕉可以润肠通便,有助于排除体内毒素和。科学饮食有助于减肥。
缓解肠胃不适
香蕉含有人体所需的糖分。即使每天吃香蕉,也不会因为缺少其他食物而引起低血糖,更不会因为吃了过度油腻的食物而引起肠胃不适。
水溶性纤维有助于减肥
香蕉含有水溶性纤维,有助于排便排毒,有助于减肥。
益生菌调节消化
酸奶中的益生菌可以帮助增加肠道菌群的多样性和数量,多样化的肠道菌群可以帮助调节消化过程,从而更有效地预防肥胖和各种健康问题。
香蕉酸奶减肥法管用吗?以上是为大家解答相关问题。如果一直找不到好的减肥方法,那就试试健康安全的香蕉酸奶减肥方法吧。
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