早晨没出太阳跑步好不好(冬天早上天黑适不适合晨跑？)

早上太阳没有升起之前是否适合跑步？

早上太阳出来之前，空气有毒，对人的健康不好。最好等太阳出来后再做早操，注意身体。

只要你醒着，身体活动，你就可以跑。晚餐时或睡前最好不要跑步。其他时间没有那么多约束，运动员也没时间练。每个人都可以赢得世界冠军。

早上什么时候跑步更合适：是日出前，还是日出后？

一天是在早上。大多数人认为早晨空气好，晨练更有利于健康。正因如此，很多人都加入了晨练的队伍。早上太阳出来之前，会有人开始跑步打拳。事实上，在太阳出来之前，不宜在户外运动。

由于早晨气温低气压高，在高气压的影响下，气温有反向升高的趋势，即高空气温高，地面气温低，大气上下对流活动停止。因此，工厂烟囱和家庭炉灶排放的化学空气污染物无法扩散到上层大气，淤积停留在下呼吸带。只有阳光照射到地面，大气开始上下对流，污染物才会被携带到空气中扩散，地面的空气才会变得清新。所以，过早出来锻炼，会吃亏的。

此外，在黎明时，由于血流缓慢，血液粘度高，肌肉松弛，许多器官功能仍处于初始觉醒阶段。如果此时没有足够的思想准备和物质补充，就匆匆离间去运动，会使脑部供血更加不足，从而诱发缺血性中风或微血栓脱落导致血栓形成。

可见，运动的效果与运动时间的选择密切相关，否则不仅可能达不到运动的目的，还可能对身体造成伤害。

所以，最好在太阳出来后的早上锻炼。

早上什么时候跑步更合适：是日出前，还是日出后？

时间和日出的关系：日出前跑好还是日出后跑好？

晨跑一定要在太阳出来后跑吗？

晨跑应在早上6.30-7.30之间进行，应跟随太阳的升起，因为6.30-7.30空气的湿度会逐渐变淡，此时跑步最好。另外，跑步前不要吃东西，跑步前要喝一杯水，跑完再吃东西喝饮料。

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