在家不用器械练拳击需要什么 如何自己在家学习拳击？需要准备什么？
如何自己在家学习拳击？需要准备什么？
自学拳击其实不靠谱，动作容易变形。如果实在没办法，可以自学。
找一本拳击教材书，一本运动训练书，一面镜子，一个沙袋，一根跳绳在专业的体育学院里。
高校的教材比较规范，集体智慧，一般会经过严格审核后出版。镜子是用来纠正动作和欣赏自己的，沙袋是用来练习击球力量的，跳绳是用来练习敏捷的。
如何自己在家学习拳击？需要准备什么？
锻炼跳绳，增强手脚的协调性和灵活性。用拳头做俯卧撑，增强出拳的爆发力和手腕力量。每天两组50个，可以从少到多，循序渐进。练空拳影，脑海中的假想敌，做出不同的拳法去打击对手，姿势要正确。熟练之后，可以提高出拳速度。打沙袋增强出拳力量和腰部力量。俯卧撑和用拳头弹起，增强腰腹力量。一开始每天用两组，每组20片。仰卧起坐，一组100，一天两组，强化腰腹。在家附近的两棵树之间拉一根长长的橡皮筋，高度在你腰腹部以上，胸部以下。坚持从左向右躲闪出拳，变换出拳空间，不要离开橡皮筋，锻炼自己的躲闪和反应能力。家里最好有杠铃。练习卧推可以增强出拳的力量，增强背阔肌。嘴别扭的杠铃片或水泥块，用绳子穿过，含在嘴里做抬头和低头练习，可以增强下颌的搏击能力，锻炼颈部肌肉，重量10-15公斤。(根据自己的实力)。多打实战，增强心理素质和反应速度。
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你好，首先你不自学拳击等项目。这个东西很难自学。如果你真的没有兴趣爱好的条件，去不了拳击馆，那么首先要准备的就是一面足够大的镜子，可以照出你的全身。因为你需要在镜子前纠正自己的动作。
有了镜子之后，因为是自学，需要找一个更细致的动作教程系列。仔细观察，多模仿。
那你需要一个沙袋。
当然，如果有条件进行搏击拳击等竞技运动，最好去拳馆等专业场所学习一段时间。
家里没有沙袋怎么练拳击？
弄一面镜子，研究动作，挂一个简单的速度球，练习反应，最重要的是，你要找一个好朋友戴上手套，和对方打起来。实战是对刀法的考验。
在家练习基础拳击基础需要买什么？
谢谢你。如果是武术中的拳击，不需要购买任何器材和器械。武侠里有句话叫“打拳卧牛的地方”。首先，不管你是内家拳还是外家拳，你都有站桩的基本功。站桩讲究形体调整、气息调整、意图调整，用于调理气血，增强体质，调整呼吸意念神经系统的协调性。其次是打击训练，比如出拳、出拳、踢腿、踢腿等。可结合外物打千层纸(一叠纸用来固定墙面，张数逐日减少)，打树踢树等。还能打自制沙袋，分为固定式和移动式。结合套路练习，是武术的基础拳法练习。
如果练的是国际流行的拳击(俗称西洋拳)，拳击手套，沙袋(有大有小，有固定的有活动的，更有模拟上半身的部位，可以根据自己的需要购买)，击球训练用的挂球和墙靶；哑铃，练臂力；跳绳和练习下肢的灵活性和灵敏性是基础。跑步最好有一双运动鞋。
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