半月板伤好后还能跑步吗(半月板损伤缝合术后可以跑步吗？)
缝合后半月板损伤能跑吗？
半月板损伤缝合后不能跑步，不能剧烈运动，要以保养为主，平时不要爬山，不要爬楼梯，可以戴护膝保护关节，平时可以在专业康复老师的指导下进行运动训练、作业训练等康复功能训练，可以服用活血药物进行调理，具体用药要遵循遗嘱。
半月板手术后可以晨跑吗？
这个问题提得很好。如今，慢跑和长跑已经成为许多人生活中非常重要的一部分。从全国各地极其受欢迎的马拉松比赛中，我们可以发现有多少人喜欢这项运动。但是，任何运动都会造成运动损伤。如果喜欢运动的人半月板有问题，接受半月板手术，这个病人还能恢复跑步吗？这确实是一个值得研究的问题。
要研究这个问题，我们需要从两个方面入手，一个是患者接受的半月板缝合手术，缝合后三个月的评价已经治愈；另一种情况是患者接受的半月板部分切除成型手术。
解剖半月板
在分析这个问题之前，我们应该系统地回顾半月板的解剖学。半月板是我们膝关节中两个重要的软骨结构。它在我们的关节中起着非常重要的缓冲作用。同时，它会改变膝关节屈伸运动的形状，更好地匹配膝关节，使关节能够正常屈伸。
半月板的一个重要解剖特点是血液供应不是特别丰富，只有少量血液供应在半月板与关节囊相连的滑膜边缘近1/5处。我们称之为红色区域，其他4/5被称为白色区域。因此，一旦半月板撕裂，愈合的可能性相对较低。
上述解剖学知识是我们讨论下一个问题的基础。
病人接受了半月板缝合手术，并被评为愈合，可进行慢跑。
如果半月板撕裂发生在红区，医生会尝试给患者缝合半月板。例如，下图显示了红区经典的半月板撕裂。
那时医生做了半月板缝合手术，术后一年复查关节镜，我们可以看到半月板已经愈合。
由于半月板缝合手术后已达到愈合标准，可以进行适度的慢跑或运动。如果不通过关节镜检查，我们通常会在术后三个月使用Barrett的标准来判断半月板是否愈合:
●手术后膝关节没有肿胀。
●手术后膝关节间隙无压痛。
●术后关节没有交锁。
●麦氏征的关节检查为阴性。
如果术后核磁共振检查没有异常，可以判断半月板愈合，然后患者可以在运动康复医生或康复治疗师的指导下开始恢复慢跑等运动。
半月板部分成形切除术可以慢跑吗？
半月板部分切除或全部切除后患者可以跑步吗？我认为这种讨论的前提应该是患者非常喜欢跑步，把跑步当成生命，否则他们可以通过游泳和骑自行车来维持身体状况。然后，我们通常要面对两个问题来讨论这样的讨论。
首先，跑步本身是否会引起骨关节炎？
这是基于跑步和骨关节炎发生概率的图表。你可以看到，在家静坐少动的人患骨关节炎的概率是10。.2而且常规娱乐性慢跑患者患关节炎的几率是3。.5但竞技体育人群换骨关节炎的几率会明显增加，达到12。%以上。
如图所示，我们可以了解到，常规慢跑的人反而会减少患骨关节炎的几率。
其次，半月板成形手术后，跑步是否会增加膝关节关节炎的风险？
谢医生查阅了一些文献，可以说说法不一样。有人认为半月板切除后可以适度慢跑，不会增加骨关节炎的几率。有人认为跑步会增加患者患骨关节炎的几率。然而，由于每个人的个体因素不同，很难得到确切的答案。然而，一些研究人员总结了半月板切除术后增加骨关节风险的一些因素:
危险因素：BmI30岁以上；40岁以上；以前有骨关节炎的病史；半月板属于退变性撕裂；半月板切除量超过1/3；女性病人。
综上所述，根据目前的研究，我们可以得出一些结论，跑步本身不会引起关节炎或膝盖损伤。半月板成形手术后，如果没有一些高风险因素诱发骨关节炎加重，可以慢跑。
热爱跑步的人，经过半月板手术后，怎样才能知道自己能开始慢跑呢？
热爱跑步的人术后至少要恢复8~12周左右，关节功能恢复一定后才能开始慢跑。过早跑步等运动可能会大大延长患者的康复时间。
在进行跑步锻炼之前，必须满足以下条件：
首先，膝关节活动范围基本恢复屈伸关节时不会引起疼痛。
其次，股四头肌不会萎缩，双侧股四头肌的维度应相同，力量应相同。
三是病人上下楼梯或下蹲时应无痛苦。
四是不管是单腿还是双腿下蹲，臀部都能得到很好的控制。
有些人认为这些要求太苛刻了。比如很多半月板切除术的患者，大部分蹲三个月左右都会有一些疼痛症状。我想说你是对的。在临床工作中，作为运动医学的医生，我绝对不建议患者在早期跑步。但是在写这篇文章的时候，前提是我们已经被设定为热爱跑步的运动员，他们是为了生活而跑步的人。
这些运动员通常身体素质很强，肌肉和骨骼都很强壮。这些设置对普通人来说可能有点苛刻，但对于长期坚持运动的人来说，设定这样的条件是为了让这些热爱跑步的人更安全地回到跑步中去。
那恢复性慢跑的朋友应该注意些什么？
首先，当你开始慢跑时，你必须注意不要跑得太久。你应该慢跑。速度可以在8~10分钟左右。戴护膝有助于稳定关节，减少对关节的刺激。
其次，当恢复性慢跑开始时，关节可能会有轻微的疼痛和肿胀，所以建议此时外用一些非甾体镇痛药或冰敷。
第三，对于跑步频率，建议一周跑两次。这样，相对安全后，跑步量和跑步频率可以逐渐增加，前期要稳定。
第四，跑步必须从柔软的地面开始。不要在混凝土地面或一些崎岖的地面上跑步。建议在柔软的草地或柔软的土地上跑步，这样最好保护关节。
至于跑步者常规应该做的跑步前热身和跑步后拉伸，以及鞋子的控制，相信就不需要特别介绍了。喜欢跑步的人都是常规操作。
以上是题主问题的答案。半月板缝合手术或部分切除成型手术后慢跑是可以的，但建议真正热爱跑步的人是以跑步为生命的人。普通人不建议在做完关节镜手术后做这样的运动。最好通过游泳和骑自行车来锻炼。
我是谢新辉，坚持用简单的语言解释复杂的疾病知识。码字不容易。如果你同意我的观点，请给我一些关注或赞美。如果你或你的亲朋好友喜欢跑步，同时经历了半月板手术，请把这篇文章转发给他或她。谢谢大家！
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