腰椎狭窄做什么瑜伽锻炼(腰椎管狭窄的患者最好的运动方式？)
腰椎管狭窄症做什么运动有利康复？
腰椎管狭窄症可以做飞燕，拱桥。这两个练习可以锻炼腰肌，增加腰肌的力量，这对维持腰部的稳定非常重要，对防止腰椎管狭窄症的进一步发展有积极的作用。运动只能作为辅助治疗作用。所以需要配合治疗，如理疗、微波治疗、红外线治疗、臭氧治疗等。
腰椎间盘突出、椎管狭窄，应该怎样去锻炼？
运动方法可以是类似吞咽的运动，例如患者可以取仰卧位，尽量以脚跟、肩、头为支撑点挺直胃部，使腰椎形成弓形以锻炼腰肌的力量，以增加腰椎的稳定性，减少椎间盘突出对神经根的刺激，另外可以采用单杠悬吊法进行锻炼。
腰椎管狭窄的患者最好的运动方式？
腰椎管狭窄症患者可以根据个人情况选择合适的运动方式。患者可通过深蹲、平板支撑、桥牌锻炼或太极、游泳、八段锦等锻炼，改善临床症状，提高腰椎关节的稳定性。平时不要弯腰，避免过度剧烈运动，注意腰椎的护理，以免受凉淋湿。
既有腰椎间盘突出，又有腰椎管狭窄，到底该不该做小燕飞？
确实有一些腰椎间盘突出、椎管狭窄的患者肯定不适合吞咽，可能会导致神经卡压，以及由此诱发的症状加重。
过去，许多医生确实推荐小殷飞治疗腰痛患者。但从科学上讲，没有什么是放之四海而皆准的。做下咽确实帮助了很多人缓解了腰痛的症状，但是也有人因为用力做下咽而加重了症状。
为什么医生建议做小殷飞？
肯定有人会问，既然你说这个动作可能会导致患者症状加重，为什么很多医生还是建议患者做消炎？
其实医生的用意是好的，因为做下咽可以锻炼我们脊柱周围的肌肉，尤其是多裂肌。通过训练脊柱周围的肌肉，可以让我们的椎体更加稳定，这将有助于我们缓解腰痛的症状，或者说缓解腰痛的症状，进而降低腰痛发作的频率。
临床上确实有一些患者因为做下咽导致的症状加重，或者做下咽时的疼痛而不敢做腰椎运动。接下来我们来说说什么样的情况不适合做小燕的这个动作。
有些患者哪里不适合做燕子？
第一，急性期患者不适合吞服。任何急性期，脊柱周围的肌肉和椎间盘都会出现明显的无菌性炎症，所以这个时候做消炎很可能会刺激发炎的部位，导致疼痛加重。
第二，脊椎滑脱患者不建议吞服。脊椎滑脱的患者由于脊柱的不稳定，已经在椎体间滑脱，此时过度的压缩训练很可能导致脊椎滑脱的加重。大家看看下图就明白为什么脊椎滑脱患者不适合吞咽了。椎体间一直有滑动，所以做不正确的动作可能会导致滑坡的加重。
第三，椎管狭窄患者不适合吞咽。对于椎管狭窄的患者，你可以从字面上知道椎管已经变窄了。那么这个时候在做下咽的时候，脊柱向后过度拉伸，我们抬头抬脚，对腰椎的压力比较大，会让本来就狭窄的椎管更加狭窄，所以会诱发腰椎管狭窄症患者的症状加重。
四、腰椎间盘突出患者不建议吞服。腰椎间盘突出症是腰椎间盘突出症中比较严重的一种。其实是腰椎间盘爆裂，保护它的纤维环掉进了椎管。此时不建议做吞咽和腰椎管狭窄患者。不推荐燕子的原因也是一样的。
第五，骨盆前倾的患者不建议吞咽。看到下图，你就明白骨盆前倾是一种什么样的状态了。
有这样身材的女性朋友都会有一个共同点，就是屁股很美。但是，骨盆的前倾相当于我们脊柱的曲度明显增加。
如果骨盆前倾的患者有腰痛，吞咽康复，整个椎体像背伸一样，那么这个动作会增加骨盆前倾，对患者不利。
第六，腰椎骨折和腰椎肿瘤患者就更不用说了。如果腰椎骨折患者的压缩骨折小于1/3，经过两周的休息，这类患者可以在第三周开始适当做吞咽，作为腰椎骨折的康复手段。但是如果腰部程度比较大，绝对不建议做下咽这样的动作。腰椎肿瘤患者绝对不建议做这个动作。吞咽的动作很有可能对长有肿瘤的椎体造成压力，导致性骨折和神经损伤。
腰痛应该做什么样的康复动作？需要注意什么？
第一，燕子可以做，但是可以换一种方式做。我们完全可以在做下咽的时候在腹部垫一个枕头，这样在做下咽之前，我们的腰椎曲度就不会有那么大的变化，这样在我们做下咽的时候，就会充分锻炼相应的肌肉，不会对脊柱造成很大的负担。但还是不建议腰椎管狭窄症患者去做。
第二，麦肯齐康复了。麦肯齐康复是非常好的腰部缓解运动，急性期患者完全可以做。可以肯定的是康复的动作并不是特别复杂，有一些步骤是患者可以根据自己的适应来选择适合自己的动作。可以在头条搜索麦肯齐康复，很多非常专业的医生和康复治疗师都在介绍如何系统科学的做麦肯齐康复。
第三，可以采取一些其他更好的康复锻炼。其实选择腰痛康复的方式很简单，是否有效，就是是否会诱发你疼痛症状的加重。只要上网查一下，治疗腰痛的康复方法有n种，但不一定适合所有人。可以尝试某种康复方法。如果你觉得舒服了，疼痛减轻了，这才是正确的康复方法。如果你稍微坐下来，你的腰痛会加重，那么这就不是你正确的康复方法。请放弃这种方法。
四、注意事项。请腰痛患者不要长时间开车。开车的时候，尽量在座位前面放一个比较好的腰垫，可以帮助我们保持腰椎的曲度，减少对椎间盘的压力。请不要背单肩包，要背单肩包，这样可以平衡我们脊椎的受力。腰痛患者一定要注意你的运动方式，比如打高尔夫，需要腰椎极度扭转，不推荐。还有一些生活中需要注意的小事。以下图片都是很好的介绍。你可以仔细看看。
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