在家跳绳是有氧运动吗 跳绳是有氧无氧？

跳绳属于有氧运动，那么在家里客厅里跳呢？

不建议在家跳绳。可以在楼下练，也可以在小区练。

在家练肯定会干扰楼下，影响邻居休息和邻里关系。你不能在家里放大声的音乐或开大电视。家本身就是一个休闲放松的地方，需要适度的活动，避免打扰邻居。

跳绳是有氧无氧？

跳绳是有氧运动。有氧运动的标准是心率，保持心率在150次/分钟的运动量为有氧运动。因为此时血液能供给心肌足够的氧气，所以表现为低强度、节律性、持续时间长。

在家跳绳20分钟.一直跳还是分组跳好？

建议跳成有氧运动以一小时的总运动时间计算，根据纺锤形规划运动量是科学的。

热身阶段：跳跃3分钟，休息2分钟；两组的情况下，总时间为10分钟；正常状态：然后跳5分钟，休息3分钟。如果是3组，一共是24分钟；强化：然后跳8分钟，休息4分钟，第1组，12分钟；放松：3分钟跳，2分钟休息，2组，10分钟；以上总计56分钟。其中：热身和放松可以用其他运动方式代替。

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