户外骑自行车能减脂吗 骑自行车可以减肥吗？每天需要骑多长时间？
50公里自行车消耗热量？
如果你在户外骑自行车，你可以呼吸新鲜空气，燃烧卡路里，帮助你减肥。骑自行车50公里大约消耗1600卡路里。同时还能提高体质，开发大脑。因为骑车属于异侧优势，可以提高神经系统的敏捷性。
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骑自行车，在普通路况下，大约消耗430卡热量。卡路里(简称Cal)，音译自英文卡路里，定义为1个大气压下将1克水升高1摄氏度所需的热量；卡路里是一种能量单位，在营养测量和健身手册中仍被广泛使用。国际标准能量单位是焦耳。
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正常骑行速度15km/h，消耗220卡路里。如果是50公里，用时3小时20分钟，消耗的热量是733卡。
骑自行车能减肥吗？
1.如果想按照受试者的时间和周期(每天40分钟，一个月周期)达到瘦身效果，必须保证骑行速度达到每小时20公里。
2.如果周期宽松一点的话，我个人认为以12到15公里的时速骑一个小时会有明显的效果，20周内每周保证6到7次这样的骑行。
骑自行车能减肥吗？
骑自行车是一种有氧运动，也是一种有效的减肥方式。它的优点是关节损伤小。通常需要40分钟以上的持续运动和日常锻炼才能达到减肥的效果。比如，如果你体质好，关节功能和心肺功能正常，在斜坡上骑行减肥的效果比在平地上骑行要好得多。骑自行车注意安全，及时补水，防日晒，防中暑。另外要配合科学饮食，高蛋白、高纤维素、低脂肪、低碳水化合物、低淀粉等食物。
骑自行车可以减肥吗？每天需要骑多长时间？
我是一个骑行爱好者。2015年春天买了第一辆山地车。当时我的体重达到了人生巅峰的84 kg(身高177.5)。刚开始我骑车上下班十几公里。没有必要不开车。过了一个多月，改成了一周五次晨骑，早上五点到七点大概骑30-40公里。记得五个月后，体重降到了76斤。
2016年初夏，陆续买了新的山地车和公路车，依然坚持一周五次早上骑行。周六刚参加了一个80-120公里的长途骑行，山区平均速度20公里，公路25公里。途中休息了一个半小时，2017年底体重71公斤。后来我在一辆公路车上重重摔了一跤，因为老婆担心把心爱的公路车送给朋友。
2018年初，父亲病重，我每天陪着父亲，直到2019年5月。期间停止了骑行等运动方式，体重增加到了80公斤。自从恢复训练以来，一直保持在75公斤左右，血压也从之前的140，100降到了现在的128，85(一直没吃降压药)。
骑自行车是一种有氧运动。长期坚持，一定会瘦下来的。配合其他运动更好，但要根据自己的身体状况、年龄、车质、路况等具体安排。
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