瑜伽多久开始消耗脂肪 瑜伽减肥练多久才有效果？如何减肥最正确？
瑜伽半小时消耗的热量？
先回答：可以，但是具体减肥多少因人而异，跟运动员的体重、体质、每天练瑜伽的时间、瑜伽的难度等等都有关系。
对于标准体重的人来说，每天练一个小时瑜伽可以消耗100-500卡路里的热量。比如练习克莱姆高温瑜伽一小时可以消耗470卡路里左右，而练习基础哈他瑜伽一小时只能消耗180卡路里左右。而且体重基数越大，同样的运动时间消耗的热量就越多。一公斤体脂可以提供大约7200卡路里的热量。在不改变饮食的前提下，每天瑜伽一个小时的摄入量，按照最多500卡路里计算，一个月可以瘦4公斤左右。这个人越胖，就会越瘦。
每天练半个小时以上的瑜伽，身心都会有很大的提升。
1.首先是身体上的。瑜伽是一种全身有氧运动，短时间练习瑜伽也能均衡消耗体内脂肪。
所以虽然体重没减多少，但视觉上上半身会变瘦。
2.其次，瑜伽改变僵硬的肩、背、腿。瑜伽有大量的拉伸练习，有助于改善肩痛和腰痛。即使是短时间练习瑜伽，身体也没有以前那么累了。
3.最后是情绪上的变化。练习瑜伽后，身体会因持续运动而产生多巴胺，使人心情变好，变得愉快、开心，抑郁症状得到改善，甚至会对运动上瘾。
瑜伽减肥练多久才有效果？如何减肥最正确？
瑜伽其实不是用来减肥的。瑜伽更多的是帮助人们塑造高挑曼妙的身材，让人看起来精力充沛。身材挺拔的人在视觉上会比抑郁的人看起来更苗条。
瑜伽虽然没有减肥的效果，但是长期坚持会改善人的整体气色，气质，身材。想减肥，还是那句老话“闭嘴，迈开腿”。还有就是要坚持。有几点需要坚持：
无论你选择什么样的运动，你都必须坚持下去。一开始可能很难戒掉懒惰，但只要坚持一个月以上，相信你会看到自己身体的细微变化而感到欣慰，同时形成不为所动的习惯。
2.面对诱人又有营养的垃圾食品，一定要坚决放弃，决不能因为贪吃一时而放弃一切努力。坚持三餐定时，均衡营养。
3.当然，运动后要好好睡一觉，这样才能保持精力充沛。你必须坚持早睡早起。休息好了，身体会进入良性循环，对减肥不反弹也有很大的意义。
除了这几点，还有一些要点不要：
不要为了减肥而节食
2.不要为了减肥而节食
3.不要为了减肥而节食
重要的事情说三遍。
节食减肥肯定会反弹，除非你永远节食，当然永远节食不是减肥，而是减寿！身体的各个器官都会因为节食带来的不良反应而减少你的寿命。这种方法最省力，但最不可取！
最后祝大家变得瘦如闪电！
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