为啥晨跑过后想睡觉 为什么早晨跑完步一天感觉很困？
为什么早晨跑完步一天感觉很困？
我是一名跑者，你们的关注是对我最好的鼓励！
你好，很高兴回答这个问题。
早上跑了一天后，我觉得很困。应该是运动过度。
跑步是一项考验体力和意志力的运动。如果能长期坚持，跑步一定会给我们带来很多好处。
但是，跑步毕竟是一项体力活动，很多跑者在跑完之后会有很深的疲劳感。有的人甚至跑完步一整天都很困，精神状态非常不好。
这是运动过度导致的现象。
运动过度的原因有哪些？
1.空腹跑步，体力不足。
一夜下来，我们体内的能量已经消耗的差不多了，起床后急需补充能量。
如果我们空腹出去跑步，多做一点运动，就会出现精力跟不上的情况。反作用于身体，跑步后会出现精神倦怠的现象。
所以，我们最好在跑步前补充一些碳水化合物和糖分，比如吐司和蜂蜜水。
2.节奏。
跑步时，配速过快，超过了你的身体所能承受的范围。体内积累了大量的乳酸，会让身体很快进入疲劳状态。
过快的节奏会使我们的心率迅速上升，进入无氧区。无氧状态下跑步时，身体会利用高效的糖酵解系统和储备很少的磷酸盐系统为肌肉供应能量。当能量耗尽时，身体会有被掏空的感觉。
跑步后，身体会启动保护机制，让我们进入困倦状态。
所以，晨跑的时候，要采用有氧慢跑的形式。尽量保持心率在有氧慢跑心率范围内。因此，我们的身体一直在利用低效但大量储存的脂肪为肌肉提供能量。
3.跑步太久了。
新手跑者和超重跑者，跑太久容易犯困。
运行时间太长，一个多小时。往往会让我们的体能消耗太大，身体难以为继，跑完步后疲劳在所难免。
我们一般早上跑步40到60分钟，足够达到锻炼的效果。超过60分钟，身体储备随时可能耗尽。很容易出现过度运动或者运动损伤。
4.每天跑步不休息。
很多跑步者每天跑步很少休息，这是不对的。身体没有时间恢复，跑步时很快就会进入疲劳状态。拖着疲惫的身体去跑步，跑完还能好吗？
所以一定要给身体一个休息和调整的机会，把身体从疲劳中解放出来。新手跑者可以跑两天休息一天，也可以跑三天休息一天。
运动过度的原因大致有这些，题主可以参考他哪里出了问题。
所以，对于题主提出的问题，我的回答是：
早上跑了一天后，我觉得很困。应该是运动过度。
我是山川墨白。离开前请帮我点击【关注】。我们一起跑吧。加油！
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