初学者学瑜伽从哪开始学起 瑜伽初级应该从何学起？
瑜伽应该从哪开始入门？
现在流行的流派几乎都源于哈他瑜伽，所以基础知识都差不多。不管你读哪个学校，刚开始学的内容差别不大。
如果是自练，可以先学习基础的哈他瑜伽，等有了一定的经验后再尝试一些练习的学校，最后选择一个最适合自己的学校，长期坚持。
新手如何学习瑜伽？
首先，不开始练习，永远没有基础。
其次，还是想给大家一些适合零基础练习的日语崇拜。因为可以直接开始学习。
日本人主要崇拜Surya Namaskara
1、直立，双脚并拢。专注于呼吸。
2.吸气，将手臂举过头顶，上身微微向后弯曲。
3.呼气，收拢臀部，双手放在脚边或者抓住小腿。尽可能伸展你的背部。
4.吸气，背部向前伸展。
5.呼气，右脚向后迈，右膝和脚背平放在地面上，左腿弯曲。
6.吸气，勾后脚，抬膝，前脚后撤，双脚并拢或分开。身体是倾斜的。
7.呼气，屈膝盖地，屈肘，让胸部和下巴贴地。
8.吸气，双手保持不动，手肘弯曲，胸部向前向上拉伸。脚背平放在地面上。
9.呼气，双手撑地，臀部后摆，双脚后勾。保持你的腿和胳膊伸直。保持几次自然呼吸。
10.吸气，在双手之间向前弯曲右腿。呼气，弯曲后腿，双脚着地覆盖地面。
11.吸气，伸直上半身。呼气，松开双手着地，后脚向后勾，膝盖离地。吸气，后脚向前迈，双脚并拢。打开你的胸膛，伸展你的背部。
12.呼气，上身向前折叠。放松你的头和肩膀。
13.吸气，将手臂举过头顶，上身微微向后弯曲。
14.山形还原。
瑜伽初级应该从何学起？
第一次练瑜伽，呼吸很重要。对于初学者来说，用正确的方法练习需要一段时间。
升吸，汇成一声喊。
尽量彻底完成每一次呼吸，吸气和呼气同时进行。
每个姿势呼吸6 ~ 8次。
当你的专注力、身体平衡和动作稳定性在练习中越高，你练习的时间就越长。
初级练习要练习常见的坐姿和姿势动作，配合上呼吸，适当做一些拉伸和伸展。
瑜伽多久练一次好，初学者如何学好瑜伽？
作为瑜伽老师，经常听到这样的问题。
无论是新手还是有经验的瑜伽练习者都渴望知道自己应该做多少瑜伽；但在现实中，没有单一的正确答案。就像我们练习瑜伽的所有事情一样，答案取决于个人。
事实上，有五个问题你需要自己回答，以确定什么是最适合你的情况。
1.你的目标是什么？
你是把瑜伽作为减肥的一种方式，还是更看重减压疗法的好处？
如果你的首要目标是减肥，那么你应该像其他健身计划一样安排你的瑜伽计划。每周做3-5次强化练习，也许还会增加1-2节恢复性课程，帮助你在那些休息日放松。
但是，如果你把瑜伽当成一种控制压力的方式，你可以每天做一个短暂而温和的瑜伽练习。
2.你还做什么运动？
瑜伽是你唯一的锻炼方式吗，或者你是跑步者、游泳者还是经常去健身房？
瑜伽对任何健身项目都有帮助，但如果你一周去过五天健身房，你可能只适合做一次瑜伽。
相反，如果瑜伽是你锻炼的主要来源，蒂娜应该确保你更频繁地触摸垫子。
3.你练习哪种瑜伽？
频率也取决于你练习的瑜伽类型。如果你最喜欢的课程是Bickram或Ashtanga，那么你需要在这些高强度运动之间让你的身体休息一下。
如果你喜欢温和或恢复性瑜伽，你练习的频率几乎没有物理限制。
永远记得尊重你的身体。体力和柔韧性过度劳累会导致损伤。
4.你练习了多长时间？
你还需要考虑你的练习时间。显然，每天练90分钟瑜伽比每天早晚练30分钟瑜伽消耗的精力和时间更多。
如果你喜欢短期瑜伽课程，你可能会发现自己每天都在练习。选择长时间练习的，可能要隔一两天再练一次。
5.适合你的生活方式吗？
前四个问题的答案很大程度上取决于它们是否与你的其他职责一致。
甚至我们选择练习的瑜伽方式也受到生活中其他事情的影响。如果你是一个压力大或者精疲力尽的人，你自然会被恢复性练习所吸引。但是，如果你长时间坐在办公室里，你渴望释放被压抑的能量，你可能会选择流动瑜伽。
设定符合我们实际情况的目标很重要。如果你忙碌的生活方式严重限制了你练习瑜伽的时间，对你来说，挑战自己一周五次90分钟的瑜伽练习是有害的。
不要被瑜伽做得越多越好的想法所迷惑。“这次你练习的质量和你对自己身体的意识比向朋友吹嘘你每天的瑜伽练习重要得多。
花时间去倾听你的身体、思想和灵魂在告诉你什么。如果你觉得不舒服，那就不是瑜伽，不要练！
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