跑步运动后多久吃饭(跑完十公里后多久可以吃饭？)
跑完十公里后多久可以吃饭？
跑完十公里后最好半小时吃东西，不要马上喝水，因为跑完十公里后，人的心跳很快，呼吸很急促，有的人会头晕恶心，还会有一些肠胃不适。如果这个时候马上吃，身体会感觉更不舒服。当你的心脏恢复正常，你的呼吸就会稳定。最好晚吃半小时。
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回答这个问题。跑完十公里，能吃多久？
我的回答是，跑完10公里，半小时30分钟后才能吃东西，因为跑10公里时人的血液循环加快，情绪稳定后才能吃东西。在我们经常锻炼的情况下，跑10公里说明人的体质很好，所以要保持好的体质，跑完10公里半个小时才能吃东西。
跑完十公里后多久可以吃饭？
通常跑完30分钟，也就是半个小时就可以吃东西了。跑步后不能马上吃东西有几个原因：
1.跑步后血液循环集中在骨骼肌，促使骨骼肌代谢多余的乳酸因子。这个时候吃东西会导致消化不良，吸收不良。通常30分钟后，乳酸在体内的循环和代谢基本完成。此时，用于进食的血液在胃肠道内可以得到充分的消化吸收，有助于食物吸收。
2.跑后30分钟进食可以有效补充能量，但不会因为跑后短暂低血糖和突然进食而使血糖摄入过高。跑步后，身体处于高耗能和热量流失的状态。此时对有氧运动、减肥、减脂都有很好的效果。当机体基础代谢率略有降低时，进食可以充分吸收食物。
3.跑步后30分钟进食是避免胃内容物和胃酸分泌过多的最佳时间，不会导致进食后胃部不适。
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建议跑完一个小时再吃，因为跑完之后身体是放松的，但是神经系统处于非常兴奋的状态，神经系统放松和放松需要一段时间。
如果跑完马上吃东西，当食物到达胃肠道时，容易对其系统造成严重负担，会使胃肠道蠕动减慢，胃肠道消化液减少，不仅不利于消化，还容易引起消化不良和胃肠功能紊乱。
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你可以在跑完10公里后吃30分钟，因为跑完10公里后马上吃东西对胃不好，而且你会期待马上补充能量对我们运动的效果，所以要求你跑完10公里后吃30分钟。
这个时间间隔是最好的选择，但是在跑步的过程中，可以适当补充一些水分，保持体力的持久。
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跑完十公里，大概一个小时后才能吃东西，因为已经按照规律运动了。如果马上吃，很容易引起阑尾炎，对身体是很大的损害，人处于比较虚弱的状态。我们可以喝一点淡盐水，保持体力，一个小时后再吃，刚刚好。
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一般建议运动后休息40分钟左右再吃。运动可以促进体内血液循环。运动时，人体的交感神经也会兴奋。运动后过早进食会抑制胃肠道的蠕动，引起消化不良，导致身体无常摄取食物中的营养物质。
如果运动过于剧烈，一般建议休息一个小时左右再吃，以免引起腹痛、腹胀等不适。运动时会大量出汗，运动后需要及时补充水分，避免脱水。
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