哑铃能放在地上吗(什么样的哑铃好？)
平躺在地板上做哑铃推举，有什么坏处？
在地面上是没有办法做到的。地面阻碍了肘关节的屈伸，从而限制了胸肌的拉伸，胸肌得不到最大限度的收缩，影响了训练效果。推荐长椅。干杯！
健身时经常不小心把哑铃掉在了地上，地板砸了很多坑，哪个牌子的地板抗撞击摩擦能力强点啊？
金属外壳的哑铃容易摔地板。可以买橡胶包装的哑铃，也可以买强化地板，硬度强，耐冲击。我推荐北美枫木强化地板。这是我家的牌子，挺好的。
哑铃怎样放在家中不会把地板搞坏？
常见的做法是在原有地面上铺设一定数量的橡胶垫，以达到减压缓冲的作用，减少运动器材对地面的损伤。
但这种方案还是存在一些不足，即频繁、高强度的重击还是会损伤基面，瓷砖容易破裂，导致地面不平整，水泥地面容易粉化。久而久之，席子下面的灰可能会多到走路都能从缝隙里出来。
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看你的哑铃是什么材质的，复合地板一般不怕正常磨损，软实木地板可能会有磨损凹痕。
如果你的哑铃是塑料的，其实没问题。只要放下的时候稍微注意一点，就不会对地板造成任何损伤。
如果哑铃是铁做的，那么你一定要买一个大小和长度合适的健身地毯或者瑜伽垫，这样放在垫子上就不会损坏地板。
什么样的哑铃好？
家里选择哑铃要看家里的地砖，是木地板还是瓷砖。建议买一个包胶哑铃，会更好的保护地面。如果是不锈钢或者电镀哑铃放在地上，很容易滑落。还有可以用来做俯卧撑的橡皮哑铃。爬行(斯巴达式，对训练上半身肌肉很有效)买哑铃的时候一定要买可以自由增减的哑铃片，可拆卸的哑铃片。有条件的话买个哑铃凳，综合训练效果会更明显。
举哑铃的正确方法？
1坐式哑铃推举：起始姿势：坐在坐凳上。把你的后背压在靠垫上。每只手拿一个哑铃。上臂向两侧分开，前臂向上，使哑铃刚好超过肩膀的高度。
向上推哑铃，直到双手几乎伸直(手肘接近锁定角度)，过程中不要让哑铃晃动。当两个哑铃在头顶几乎碰到一起时，慢慢下降到出发位置。
举哑铃的正确方法？
1坐式哑铃推举：起始姿势：坐在坐凳上。把你的后背压在靠垫上。每只手拿一个哑铃。上臂向两侧分开，前臂向上，使哑铃刚好超过肩膀的高度。
向上推哑铃，直到双手几乎伸直(手肘接近锁定角度)，过程中不要让哑铃晃动。当两个哑铃在头顶几乎碰到一起时，慢慢下降到出发位置。
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