一般运动多久会出效果 健身坚持多久有明显效果？
健身多久会有效果？
锻炼多久会有效果？锻炼的效果在于锻炼的目的，在于坚持锻炼。
以减脂为目的，坚持慢跑、有氧、动感单车等有氧运动，保持足够的运动时间和强度，同时合理控制饮食；三个月到半年就会有效果，但是进一步的效果需要继续锻炼，包括做一些无氧运动。降低到合适的体脂率，有效巩固减脂效果至少一年。
以练肌肉为目的，在坚持科学的方式方法，努力锻炼的前提下，需要更长的时间，一年有基础，三年有形状。要保持运动的效果，包括减脂后的长期效果，需要坚持运动。
“逆水行舟，不进则退”，运动也是如此。坚持锻炼可以得到相应的效果，但保持效果不仅需要坚持不懈，还需要对锻炼有持久的热情；把锻炼当成生活中一件快乐的事情，或者说是生活的一部分，这才是一个锻炼者应有的态度。
健身坚持多久有明显效果？
健身第一年效果明显，接下来几年就慢了。健身是一件值得坚持一辈子的事情。不要以为练一两年就能拥有完美的身材，要持之以恒。
健身坚持多久有明显效果？
我是一个二十多岁的胖子，天天喝酒。大概不要说自己有吃喝的决心。该练习将在半个月内有效。对油腻的肉说不，吃碳水，晚上吃肉吃菜。把中午的肉换成吨鸡胸肉和虾。不要把这种事情当成坚持晚上减肥。都是一种坚持，没有动力。你觉得你还能做到吗？哈哈，喝多了，我跟我一样三个月瘦了20多斤，还喝的开心。
健身坚持多久有明显效果？
一般刚开始效果明显。快的话一个月就能看到效果，但是效果不稳定。只要停下来，很快就会恢复原状。要想让肌肉练的明显不反弹，至少要一年以上，而且不练之后还要不规律的刺激肌肉，这样才能保持身材。更多的要看自己的坚持。你不能半途而废。如果你坚持，你就会成功。没有什么是不劳而获的，健身也是如此。如果坚持做一年，你会很满足。
健身坚持多久有明显效果？
三个月就行了，但是一定要坚持。如果我们两头走，根本行不通。不知道可以问我。
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很难说。一般要先减肥，再增肌。如果不能控制饮食，那就是浪费锻炼。这取决于你的自律。
健身坚持多久有明显效果？
三个月后，效果可以凸显。如果坚持不了三个月，就不要练了。
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