早晨空腹跑步减肥好不好(早晨起床后可以空腹跑步吗，为什么？)

早晨起床后可以空腹跑步吗，为什么？

你好，很高兴为你回答这个问题。我是解鹏，赛普的健身教练。

简单回答，这个问题不具体，简单说一下你能跑。

为什么不具体点？你没说这个跑者的具体情况，他是想减肥还是想增肥，是高血压还是糖尿病等等。现在根据减肥，减肥的人早上起来可以空腹跑步，建议早上空腹跑步。因为早上起床后体内糖分较少，此时跑步可以让脂肪产生更多能量。跑步时间可以是30-60分钟，也可以更长，取决于你的身体状况。

如果出现头晕、低血糖，就会停止。这个时候，你需要休息，补充能量。减脂要控制总热量摄入，摄入要小于消耗。可以用公式计算出身体的基础代谢，基础代谢占总能量的60%-75%,这样就可以知道总消耗，在此基础上可以减少500千卡左右。饮食可以适当减少碳水化合物的摄入。

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