坐姿杠铃颈前推举练哪个部位(杠铃推举前后区别？)
健身时什么是颈前推举？
用杠铃。坐在椅子上，杠铃放在脖子前面(放在脖子后面，向上推)。双手握杆，略宽于肩膀，将杠铃向上提。十次为一组。一般来说，四组左右的训练主要是三角肌(肩)练习。
杠铃推举前后区别？
颈前按摩和颈后按摩都是锻炼肩部三角肌的方法，只是侧重点不同。杠铃前颈按摩主要作用于三角肌前束，后颈按摩落在三角肌后束，所以运动各有侧重。
两个动作的异同。
有坐姿和站姿，一般采用坐姿，不仅稳定安全，还能更专注三角肌，健身房可以在史密斯机上做。
它是一项综合性的肌肉锻炼，涉及的肌肉包括肩背部，肩部肌肉的锻炼几乎涉及前中后三束。因为杠铃的重量落在肩部肌肉上，所以一般来说，杠铃在下落前后都是对准前后束的，但都是练到中间三角肌的。
杠铃推举前后区别？
杠铃压前多练肩前中梁，杠铃压后多练肩后梁。
健美式杠铃颈前推举的动作模式？
动作要领：
1.自然站立，或坐着，双手握杆，握杆距离略宽于肩部2-5cm。
(1)坐姿限制了腿部和臀部的活动，力量集中在上半身。坐着时，选择靠背80-85度的长椅，背部要完全靠在靠背上；
(2)站姿给下肢一定压力。与坐姿相比(坐姿可以帮助你更加孤立地锻炼肩部肌肉)，站姿更能锻炼你的全身力量。
2.将杠铃举至肩部，掌心向上；将杠铃向上推至面部，直到双臂直举过头顶；然后，慢慢沿着原路走，扛在肩上。
注意事项：
1.动作开始后，只有手臂在动，身体其他部位要保持固定姿势。俯卧撑时，不要后仰，屏住呼吸。最好在腰间系一根带子练习。
2.在运动过程中，手腕受力并保持固定，手腕的前后摆动会增加受伤的风险。
3.为了减少其他肌肉群的参与，于君杠铃推肩时，杠铃会落到下巴处，会对三角肌的趾端产生深度刺激。如果下到锁骨，三头肌会参与从锁骨到下巴的发力。
4.另外，注意肘关节的位置，不要向后倾斜，小臂要与地面垂直，注意不要举到最高点时锁住关节，然后可以过头顶落下，这样肩膀就会一直处于紧张状态。
杠铃颈前推举与颈后推举，哪个对三角肌中束好些？
三角肌分为前束、中束和后束。颈前刺激三角肌的前束，而颈后刺激后束。
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