腰间盘可以转呼啦圈吗(腰椎间盘突出可以用呼啦圈锻炼身体吗？)
腰椎间盘突出可以用呼啦圈锻炼身体吗？
腰椎间盘突出不能用呼啦圈锻炼。保守治疗可以选择去针灸治疗，针灸是一个非常好的选择。如果是适合手术治疗的腰椎间盘突出，就要尽早手术，以免耽误病情。注意平时不要睡软床。
大呼啦圈怎么转？
1.双脚与肩同宽站立，手臂在背后3点钟方向和9点钟方向，握住呼啦圈，保持距离身体30厘米。吸气，挺胸，尽量夹住肩胛骨。
2.顺时针转动呼啦圈，直到左手置于头顶正上方，右手置于臀部后方。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，感觉肌肉拉伸。
3.回到初始位置，逆时针转动呼啦圈，直到右手置于头顶正上方，左手置于臀部后方。保持10秒，慢慢深呼吸，然后回到初始状态。
第二，向前弯腰
1.双脚与肩同宽站立，双手分别在10点和2点位置握住呼啦圈，放在脚前。膝盖弯曲，臀部向下坐着，直到离地1米左右停下来。用呼啦圈支撑身体，手臂向前伸直，感觉肩膀拉伸。
2.继续向前拉伸，直到腹部贴在大腿上，然后尽力向前拉伸手臂，感觉脊柱和背部在慢慢拉长。同时深呼吸，放松脖子，低着头。保持10秒后，慢慢直立。
大呼啦圈怎么转？
1.站在地板上，把呼啦圈套在腰上，然后单脚向前迈一小步，开始练习。抖十五分钟后，另一只脚向前移动，继续练习。这是练习呼啦圈最基本的方法。
2.半蹲站立，然后擦干膝盖以上的呼啦圈，开始旋转摇晃。这个时候我们全身都处于紧张状态，尤其是膝关节会得到很好的训练。
3.也可以选择大小适中的呼啦圈来练手臂。把呼啦圈放在手腕上方。左右手的交替旋转和晃动，可以有效锻炼手臂的肌肉，让蝶泳手臂尽快消失，同时肩膀也能得到很好的锻炼。
4.在用腰部晃动呼啦圈的同时，我们也可以做适当的手臂运动，这样会增加运动量，让身体在短时间内消耗更多的脂肪。我们可以在摇晃时抬起手臂，或者平行伸展。也可以一边抖腰一边练习击掌出拳。
5.找个宽敞的地方，边摇呼啦圈边往前走。反复行走，这也是一种畸形的锻炼方式，可以增强我们身体的协调性，让我们的腹部和腿部得到更好的锻炼。
6.与肩同宽，然后微微下蹲，开始晃动呼啦圈。我们能感觉到大腿特别紧张。如果我们太累了，可以交替练习站立和下蹲，对消除大腿的脂肪非常有效。而且可以收紧臀部。
2呼啦圈技巧
1.不要急躁。很多初学者总想学的快一点，但是真的摇起来转不到两下，就又急又气。那可不行。心急吃不了热豆腐，所以我们还是要先摆正心态。每天转一段时间，坚持下去。
2、辅助练习要做好。呼啦圈主要利用腰部的力量，要求腰部和呼啦圈匀速旋转。然后，可以先做腰部的基础练习。双脚分开与肩同宽站立，不画圈，上身保持直立，扭动臀部和臀部，想象自己用臀部画圈。练的时候不一定要快，主要是锻炼腰部的柔韧性。因为呼啦圈要求腰部非常灵活，刚开始很少有人能做到，辅助运动只是一个过渡作用，也能减少运动损伤。
3.选择正确的呼啦圈。一般来说，键厚的更容易晃动，因为惯性更大，接触面更多。但是如果太重了，对腰不好，选个正常的重量就好了。
4.注意练习时间。练习呼啦圈可以使腹部肌肉更加光滑紧实，促进肠胃消化，但吃饱后立即运动或时间过长都不好。这项运动坚持下来也很贵，一天20分钟，效果还是很
5.新手不要走，也不要变花样，要注意连抖。
3转呼啦圈的注意事项
第一，时间不能长也不能短。
其实不管怎么减肥，都要记住一点。只有有氧运动才能消耗你体内的脂肪和大量的能量，所以像宋武这样玩大刀是没用的。短时间的剧烈运动属于无氧运动，只会给腰部肌肉带来极大的疼痛，而不能减掉你的水桶腰和多余的热量。呼啦圈晃动的运动强度不是很强。只有延长运动时间，持续运动，才能达到有氧运动的阶段，也只有在这个阶段，你的瘦腰A计划才能见效。一般正常成年人最好连续锻炼15-20分钟，每天锻炼时间最好保持在30-50分钟。时间应保持在30~50分钟。
第二，遵循三三制，加快心跳。
即每周运动三次，每次至少30分钟，心率130次。所以，要想提高呼啦圈的力量，一定要加快晃动速度，让心跳达到130。
第三，拒绝超重的呼啦圈
呼啦圈太重，相对冲击力自然成正比增加，所以可能会对内脏造成威胁，所以要选择适中的重量。
四、不适合呼啦圈。
腰部旋转运动属于中等运动强度。青少年、腰腹肌力量差的人、对胖的你有中等耐受力的人、腰部脂肪堆积较多的青年男女、体质测量腰围比例大的人，都可以转呼啦圈来瘦腰。但儿童、老年人、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出患者慎用，高血压、心脏病患者不宜使用。
转呼啦圈能减肥吗？
转呼啦圈能减肥吗？
呼啦圈当然可以减肥，延长运动时间并坚持运动，达到有氧运动的阶段，可以消耗体内储存的脂肪和多余的热量。此外，呼啦圈还能帮助肠道的蠕动，促进肠胃的消化，还有助于排便顺畅，从而有效预防便秘。除此之外，呼啦圈还可以加快身体的血液循环！
转呼啦圈减肥对子宫有伤害吗？
很多MM转呼啦圈的时候，看到呼啦圈“蹂躏”自己的肚子，都有点害怕。他们害怕呼啦圈会对器官和子宫造成冲击损伤。这是真的吗？
目前没有权威的观察数据显示转呼啦圈减肥会对子宫造成伤害。而且人体腹腔内的器官都有自己的位置，一般的运动很少会造成脱臼。转呼啦圈作为一项运动，只要MM身体没有问题，运动量和强度适中，就不会伤害子宫。但是这项运动对孕妇来说太激烈了，所以孕妇要避免呼啦圈。
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