瘦手臂哑铃会不会练出斜方肌 坐姿哑铃推举（单臂）能锻炼哪部分肌肉？

哑铃上推举能锻炼斜方肌吗？

练好斜方肌很美。

1.斜方肌上部的锻炼主要涉及肩胛骨的抬起和旋转，如哑铃耸肩、头顶按压等。

2.斜方肌中部的锻炼主要有肩胛骨内收、坐式划水、反向划水、反向飞鸟。

3.斜方肌锻炼下部主要是肩胛骨下沉向上旋转，高位下拉，杠铃过头顶的动作。

哑铃甩摆练哪里？

你在哪里练习哑铃摆动？这个问题的答案主要包括以下几个方面。

一、哑铃摆动是个人在锻炼时通过手持哑铃向身体后方摆动，以达到锻炼效果。

二、这个动作主要是练习个人三头肌和背部肌肉的力量。

第三，一般来说，个人在做动作时，需要用一只手臂扶着凳子或其他物体，另一只手臂交替进行动作。

哑铃甩摆练哪里？

哑铃摆动主要练在以下肌群：33，360上肢的肱二头肌，肱三头肌，三角肌，斜方肌。

坐姿哑铃推举（单臂）能锻炼哪部分肌肉？

推是锻炼肩膀的经典动作。只要你是一个肩关节健康，肌肉健全的人，这个动作就很容易被大家接受。主要是针对我们三角肌前束和中束的锻炼。在动作正确的前提下，这两块肌肉会得到不同程度的刺激，也就是说压肩对肩部肌肉有很好的强化作用，让我们的肩膀更宽更大。

坐姿哑铃推举（单臂）能锻炼哪部分肌肉？

锻炼部位：三角肌前束。主要锻炼：胸大肌锁骨、三角肌、中束、斜方肌、斜方肌、前锯肌、肱三头肌。斜方肌二次锻炼。练习双手在胸前放一个小杠铃，保持手臂弯曲。这个动作适合小杠铃。如果做一个大杠铃，可以先放在杠铃架上。然后卸下杠铃，做推的动作。

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