来例假前一天能跑步吗(月经前跑步有哪些注意事项？)

前跑步有哪些注意事项？

前跑步时，最好缩短运动时间，放慢速度，减少运动量。最好快走或散步做有氧运动，尤其是一些量大、痛经的患者，最好不要跑步，这样容易造成出血增生、痛经加重。跑步后注意保暖，补充水分。如果有经量大或者痛经的症状，就不要跑了。

例假前期可以健身吗？

如果能在例假前期运动，前适当运动一般不会有影响，但要注意避免剧烈活动，后避免再次运动，以免经期剧烈活动引起痛经不适或量异常增加。干净后才可以运动，经期尽量休息，不要太累感冒。

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