1个月慢跑能瘦几斤 每天慢跑两小时一个月能瘦几斤？
跑步减肥一个月能瘦多少，要坚持跑吗？
说说我自己吧。我刚开始跑步减肥。我瞎了。前一个月我一天10公里，一个月后称体重。我胖了1公斤！
后来，我找到了正确的方法。我也是一个月一天跑10公里，瘦了2.5公斤！
很多人上来问跑步一个月能瘦多少。你认为我能给你一个明确的答复吗？
其实现在能跑十公里的人很多，但是能做到逆袭减肥的人真的不多！
跑步一个月能瘦多少？你想继续跑吗
实际一点，我根据理想情况给你分析一下。如果你坚持一个月每天跑10公里，三餐非常合理，你的身体会有很强的新陈代谢！
如果按照这种情况，跑步一个月至少会瘦2到3公斤！当然，大部分人是不可能处于这种理想状态的！
正常情况是跑的不多，饮食不够合理，体质不好，新陈代谢差。这种情况跑步的话，一个月不一定能瘦1斤！
同时，坚持跑步是一定的！减肥的事情就是坚持。三天打鱼两天晒网，永远无法反击！
有哪些方法可以让跑步一个月有很好的减肥效果？
1.三个因素
跑步时间、速度、心率是影响跑步减肥的三大因素！如果想通过跑步改变速度，这三个因素必须满足减肥的要求！
时间不得少于半小时，速度控制在六至八分钟内，心率控制在最大心率的65 %~ 70 %。把握好这三个条件，才能发挥出最佳的跑步效果！
控制饮食
不要吃咸的食物，脂肪多的食物，热量高的食物！
同时，千万不要饿肚子，也不要节食，晚餐也要吃。注意饮食的内容就好！
中午水煮蔬菜，炸鸡，一点水果，一点粗粮，晚上一个鸡蛋，一碗麦片，一点蔬菜，不用担心热量过剩！
逐渐改变你的体质
你的体质是可以通过健身改变的！以前吃的少，也不饿。现在吃的多了，经常饿，说明体质变好了，所以特别容易瘦！
每周锻炼三次，每次40到50分钟。胸肌、背肌、腿肌、腹肌、腰肌是重点训练对象，要重点练习！
最后告诉你，减肥是一件长期的事情。减肥慢没关系，只要健康减肥就好！
如有疑问，欢迎评论。如有意见，欢迎回复！
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每天慢跑两小时一个月能瘦几斤？
一般运动减肥一个月是减五六斤，运动程度大一点的是一个月十斤。有了减肥药，你很快就瘦了。
每日慢跑一公里，一个月能瘦多少？
这取决于你跑步时摄入的食物热量。
如果摄入大量热量，即使跑步也无法减少。每天跑步至少40分钟，会消耗脂肪和热量。如果每天吃的不多，坚持每天跑1公里，一个月可以瘦6~8斤。但是要看自己的身体素质。建议跑完步要打腿，不然会掉肌肉，那就更难了。还有就是一个月后，如果不能每天坚持，最好定期锻炼来稳定。
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